10 efecte benefice ale mersului pe jos! - De aceea are un efect extrem de bun asupra sănătății tale!

O jumătate de oră de mers pe jos pe zi are un efect extrem de bun asupra sănătății tale, așa că, dacă poți, mergi peste tot pe jos sau cu bicicleta, nu te așeza într-o mașină, deoarece nu este bine pentru corpul tău sau pentru mediu.

mersului

Acum vin cele 10 efecte benefice ale mersului pe jos, de care sigur te vei bucura și tu.

1. Modelarea

Este gratuit, nu este stresant, așa că merită să mergi o jumătate de oră pe zi. Mergeți 15 minute, apoi când ajungeți la destinație, întoarceți-vă și mergeți acasă. Așadar, ați finalizat deja plimbarea de o jumătate de oră pe care ați folosit-o pentru arderea grăsimilor, întărirea mușchilor picioarelor și chiar stimularea digestiei. Potrivit cercetătorilor americani, dacă mergi o oră pe zi, arzi 65 de calorii, iar dacă mergi 5 km, poți scăpa de 300 de calorii.

2. Inima este întărită

Mersul duce inima la lucru, astfel încât mușchiul inimii este întărit și circulația sângelui este accelerată. Deci, vă puteți menține inima sănătoasă mergând o jumătate de oră pe zi.

3. Puteți preveni diabetul

Mersul regulat înseamnă mișcare, iar mișcarea poate împiedica creșterea zahărului din sânge. Potrivit cercetătorilor americani, mersul pe jos 2,5 ore pe săptămână poate scăpa de 7% din greutatea corporală, ceea ce ajută și la prevenirea diabetului.

4. Beneficiază sistemul nervos

Mersul pe jos este nu numai bun pentru mușchi, ci și excelent pentru relaxare, deoarece în acest caz funcția creierului se schimbă complet, stresul scade, tensiunea se dizolvă și starea dăunătoare a nervilor scade. Dacă sunteți în căutarea unei soluții la o problemă, mergeți la o plimbare, vă va reîmprospăta creierul, va fi bine pentru memorie.

5. Osul este întărit

Dacă oasele tale devin mai puternice, înseamnă că ești mai puțin expus riscului de osteoporoză. Și pentru ca oasele să fie puternice, este nevoie de mișcare. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă, așa că merită să mergi cu cel puțin 1 km pe zi pentru ei.

6. Încărcări cu energie

La fel ca exercițiile fizice în general, o mică plimbare bună îți umple corpul, spiritul tău cu energie, creativitate, alungă gândurile negative, crește încrederea în sine, îmbunătățește sănătatea.

7. Protejează împotriva cancerului

Potrivit unui studiu din 2008, femeile care petreceau cel puțin o jumătate de oră de exercițiu pe zi erau mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de colon, iar femeile care merg o oră de trei ori pe săptămână ar putea avea mai multe șanse să dezvolte cancer de sân.

8. Sistemul imunitar este întărit

Exercițiile fizice te mențin în viață, așa că, dacă vrei să trăiești sănătos, începe să faci mișcare, mergând, pentru că îți întărește apărarea corpului.

9. Oferă bunăstare

Cel care se mișcă, face sport, face exerciții, este în echilibru, atât fizic, cât și mental, așa că se simte mult mai bine decât cel care stă la computer toată ziua în fața televizorului.

10. Libidoul va fi mai mare

Potrivit unui studiu, femeile cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani care merg în mod regulat și practică sport au niveluri ridicate ale libidoului, care este strâns legat de sănătate.