Efectele benefice ale mandarinelor asupra pielii, părului și sănătății în 13 puncte

Sezonul principal de mandarine se desfășoară din octombrie până în aprilie. Fructul are un gust delicios, proaspăt, citric și este sărac în calorii, dar bogat în substanțe nutritive. Mandarinul conține, de asemenea, multă vitamină C, acid folic și beta-caroten. Mandarinul are un gust mai puternic decât portocaliul: mai puțin acru și mult mai dulce.

Beneficiile pentru sănătate ale mandarinelor

1. Antioxidanții previn dezvoltarea inflamației:

Aparține familiei Rutaceae și este cultivată în principal în pădurile tropicale din Asia de Sud-Est. Mandaranii sunt mai mici decât portocalii, iar fructul este de culoare portocaliu închis și mai plat decât portocaliul. Este ușor de curățat și un fruct bogat în nutrienți.

Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamine, la fel ca și mandarinele. Mandarinele sunt bogate în vitamina C, care oferă organismului antioxidanți excelenți care împiedică dezvoltarea inflamației în organism.
De asemenea, previne formarea de radicali liberi, care pot fi responsabili de reacțiile de oxidare în exces din organism.

2. Poate fi utilizat pentru tratarea bolilor de piele și a artritei:

Mandarina este utilizată destul de des în tratamentele medicale, deoarece poate fi utilizată eficient pentru a trata bolile de piele și artrita.

3. Tăieturi și răni:

Mandarina ajută la vindecarea tăieturilor și rănilor mai mici.

Mandarina facilitează, de asemenea, absorbția fierului în organism.

5. Inhibă absorbția colesterolului:

Mandarinul conține fibre precum pectina și hemiceluloză, care inhibă absorbția colesterolului în intestine, reducând astfel riscul de obezitate.

6. Stimulează digestia și previne dezvoltarea problemelor cronice:

Fibrele din fruct stimulează digestia. În plus, dezvoltarea multor boli cronice (de exemplu, cancer, boli de inimă) poate fi prevenită prin consumul regulat de mandarine sau portocale.

7. Conținutul ridicat de fibre ajută la mișcările intestinului:

Conținutul ridicat de fibre ajută la mișcările intestinului, motiv pentru care experții îl recomandă adesea.

Efectele benefice ale mandarinelor asupra pielii:

8. Poate trata problemele pielii și poate întârzia îmbătrânirea:

Mandarinele sunt o sursă excelentă de vitamina A. Dacă aveți probleme cu pielea (cum ar fi acneea), mâncați multe fructe și legume bogate în vitamina A, cum ar fi mandarine. Vitamina A poate fi, de asemenea, o soluție pentru vindecarea rănilor și alte probleme, deoarece ajută la regenerarea țesuturilor. În plus, dacă doriți să scăpați de semnele îmbătrânirii (cum ar fi ridurile sau pielea palidă), vitamina A poate fi de mare ajutor deoarece are proprietăți anti-îmbătrânire.

9. Piele moale și tânără:

Vitamina C din mandarine este un nutrient antioxidant excelent care încetinește procesul de îmbătrânire. În plus, antioxidantul protejează și pielea de radicalii liberi, prevenind astfel dezvoltarea anumitor tipuri de cancer. Dacă doriți o piele netedă și tânără, vitamina C stimulează producția de colagen în piele. Colagenul este o proteină responsabilă de elasticitatea pielii.

10. Mască facială pentru pielea mai strălucitoare:

Dacă doriți ca pielea dvs. să fie strălucitoare, faceți o folie facială de mandarină de casă care îndepărtează excesul de grăsime și bacteriile dăunătoare de pe piele, lăsând-o răcorită și moale.

Luați 3-4 felii de mandarină și scoateți semințele. Neteziți-le împreună și adăugați o lingură de iaurt și miere. Aplicați amestecul pe față și pe gât. Se lasă să acționeze 10-20 de minute, apoi se clătește cu apă rece. Aplicați de două ori pe săptămână pe pielea grasă și o dată pe săptămână pe pielea normală sau uscată.
Efectul benefic al mandarinei asupra părului

11. Vitamina A hidratează pielea capului:

Vitamina A hidratează pielea capului datorită proprietăților sale antioxidante. În plus, antioxidanții se luptă împotriva diferitelor impurități care fac părul mai slab.

12. Stimulează creșterea părului și întârzie griul:

Vitamina B12 reduce căderea părului, stimulează creșterea părului și încetinește îngrășarea.

13. Păr sănătos și strălucitor:

Așa cum am menționat anterior, vitamina C ajută la construirea colagenului și, prin urmare, este vitală pentru creșterea părului.

În plus, vitamina C ajută la descompunerea fierului, facilitând absorbția organismului. Uleiul de păr amestecat cu suc de mandarină vă va face părul sănătos și strălucitor.

Sfaturi de utilizare:

• Adăugați mandarine în salata de fructe pentru un aport suplimentar de proteine.
• Gustul sucului de mandarină se potrivește bine cu pastele.
• Când faceți prăjituri, nu ezitați să adăugați puțin suc de mandarină în aluat.
• Sucul de mandarină poate fi folosit și în rețetele de pui și pește.

Sfaturi de depozitare:

Când alegeți o mandarină, căutați întotdeauna fructe mai grele, deoarece acestea sunt mult mai supate. Păstrați fructele în frigider pentru a le menține proaspete. Dacă cumpărați prea multe mandarine dintr-o dată, clătiți fructele cu apă rece, ștergeți-le bine cu un prosop de bucătărie și puneți-le în frigider.

O ceașcă de mandarină conține aproximativ 103 calorii și următoarele cantități din aportul zilnic de nutrienți:

• Grăsime 1%
• Carbohidrați 14%
• Vitamina A 27%
• Vitamina C 87%
• calciu 7%
• Vas 2%

Mandarinele conțin aproximativ 26 de grame de carbohidrați, 1,6 grame de proteine, 0,6 grame de grăsimi și aproape 455 de miligrame de minerale. În plus, mandarina este săracă în acizi grași saturați și conține multe vitamine.