10 efecte curative ale bananelor

Consumul zilnic de mere vă menține o stare bună de sănătate; dar puțini oameni știu că și bananele țin bolile departe de noi! Efectele vindecătoare ale bananelor se datorează abundenței de vitamine și substanțe nutritive pe care le conține.

Cele mai importante 10 efecte curative ale bananelor:

1, Reglați mișcările intestinului

Bananele conțin fier, fosfor, calciu, magneziu, zinc, sodiu, potasiu, carbohidrați, vitaminele A, C și B6 și zaharuri naturale (fructoză, glucoză, zaharoză). Acestea fac din banane un superaliment și, prin urmare, o parte importantă a unei diete sănătoase.

Mișcările neregulate ale intestinului sunt o problemă iritantă care poate fi ușor eliminată cu consumul regulat de banane. Bananele conțin cantități mari de fibre insolubile care trec prin tractul intestinal, măturând substanțele în exces și facilitând mișcarea intestinului. Bananele sunt un bun remediu atât pentru diaree, cât și pentru constipație.

2, susține sănătatea inimii

Bananele sunt bogate în potasiu, magneziu, care sunt electroliți esențiali pentru inimă. Persoanele care consumă multe surse de potasiu (cum ar fi bananele) prezintă un risc semnificativ mai scăzut de accident vascular cerebral, tensiune arterială mai regulată și sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inimă. Numai în cazul bolilor de rinichi este riscul supradozajului de potasiu alimentar din cauza alimentelor naturale.

3, îmbunătățește vederea

Bananele conțin și vitamina A: este o vitamină solubilă în grăsimi, vitală pentru ochi. Aportul cantității zilnice recomandate de vitamina A reduce riscul de orbire la amurg. Potrivit unui studiu al Arhivei de Oftalmologie, consumul a cel puțin trei porții de banane pe zi reduce degenerescența maculară legată de vârstă cu 36%, principala cauză a pierderii vederii adulților (DMA).

4, ajută la tratarea depresiei

Într-un studiu, majoritatea pacienților deprimați s-au simțit mult mai bine după ce au consumat o banană. Acest lucru se datorează în mare măsură triptofanului: un tip de proteină pe care corpul o transformă în serotonină. Este compusul care ajută la relaxare, îmbunătățește dispoziția și, în general, asigură o bunăstare mai bună. Deci, bananele sunt, de asemenea, o alegere bună pentru cei care sunt pur și simplu triști sau deprimați.

5, ameliorează ulcerul gastric

Bananele ajută la menținerea sănătății stomacului în două moduri. Pe de o parte, conține mai multe ingrediente active care formează o mucoasă de protecție mai groasă pe peretele stomacului, protejându-l astfel de acizii stomacului. Aceste substanțe neutralizează, de asemenea, acizii din alimente, reducând riscul de a dezvolta ulcer stomacal. Pe de altă parte, bananele conțin, de asemenea, enzime care degradează proteinele, care ucid bacteriile din stomac - eliminând una dintre principalele cauze ale ulcerului gastric.

6, ajută la slăbit

Pentru cei care caută alimente bune pentru slăbit, bananele sunt alegerea perfectă. Este scăzut în calorii și grăsimi, dar bogat în fibre și vitamine. Fibrele din banane absorb apa și încetinesc digestia, saturând-o astfel pentru o perioadă mai lungă de timp. Iar gustul natural dulce al fructelor potolește pofta de zahăr atunci când poftești ceva dulce.

7, ameliorează boala de dimineață

Dacă ești gravidă și te îmbolnăvești adesea dimineața, apelează la o banană! Proprietățile sale liniștitoare ajută la restabilirea nivelului sănătos de zahăr din sânge, combatând astfel greața. Femeilor însărcinate li se recomandă să consume o banană de fiecare dată când se ridică și după fiecare masă. Bananele conțin mai mulți nutrienți care îmbunătățesc starea de spirit și susțin sănătatea fătului în curs de dezvoltare.

8, oferă energie naturală

Bananele conțin un amestec special de vitamine, minerale și carbohidrați care, împreună, oferă un impuls natural și rapid organismului. Fructul conține un raport sănătos dintre cele trei zaharuri naturale, fructoză, glucoză și zaharoză, iar combinația acestora este o sursă excelentă de energie. Bananele sunt unul dintre puținele fructe care conțin atât carbohidrați simpli, cât și complecși. Glucidele complexe oferă rezistență și rezistență, în timp ce carbohidrații simpli oferă energie instantanee. Consumul a două banane oferă energie pentru 90 de minute de antrenament.

9, vindecă mușcăturile de țânțari

Mușcăturile de țânțari pot fi foarte mâncărime și uneori dureroase. Aceste simptome sunt perfect ameliorate de coaja de banane. Frecați intepatura cu interiorul cojii de banane timp de 5-10 minute. De asemenea, reduce mâncărimea și umflarea. Această practică simplă eșuează uneori în mușcăturile de țânțari mai repede decât cremele disponibile în farmacii.

10, ameliorează anemia

Bananele sunt o sursă excelentă de fier pentru pacienții cu anemie. Unul dintre principalii factori ai acestei probleme este carența de fier: consumul de alimente bogate în fier poate compensa acest mineral esențial. Consumul regulat de banane, alături de alte alimente care conțin fier, reduce treptat simptomele anemiei: oboseală, amețeli, cefalee, dificultăți de respirație și bătăi rapide ale inimii.

Deoarece are atât de multe proprietăți benefice, merită să cumpărați una sau două banane de fiecare dată când mergeți la legumărie. Nu numai că este un fruct sănătos, dar poate fi și o gustare bună între mese. Dacă sunteți obișnuiți cu gustarea, faceți-o cu o banană.