10 kilograme minus iulie cu dieta Simmons

Dacă crești tabăra celor care doresc să slăbească, care nu sunt ajutați de o dietă strictă, punct cu punct, atunci Richard Simmons ar trebui să încercați această metodă.

Odată adolescentul supraponderal a scăpat de kilogramele în plus într-un mod autodidact, a deschis ulterior o sală de sport în Los Angeles și a vrut să-i ajute pe alții să slăbească.

Scapă de excesul de greutate cu metoda Simmons

Metoda lui Richard Simmons nu este un sistem general stabil, ci mai degrabă un cadru care conține principalele reguli și linii directoare necesare pentru pierderea în greutate. Promite o scădere continuă în greutate - unul sau două kilograme pe săptămână - astfel încât să puteți ajunge la zece kilograme pentru sezonul de plajă din iulie.

Dieta 1200 calorii

Ar trebui să numărați caloriile pe care le consumați datorită metodei Simmons 1200 de calorii consumate de energie pe zi prescrie. Este important să obțineți mai mult - cel puțin cinci porții pe zi - mâncați legume și fructe proaspete. În loc de produse de patiserie și paste făcute cu făină albă, alegeți versiunile cu cereale integrale. Pentru ca alimentele bogate în fibre să ajute la digestie, este important să le consumați cel puțin zilnic consumă un litru și jumătate până la doi litri de lichid. În plus, două porții de făină vie un produs lactat pe zi - precum iaurtul natural, kefir - recomandat și de Simmons.

Mișcare de zi cu zi

La fel ca dieta, metoda nu oferă îndrumări stricte cu privire la sport. El singur consideră că este important ca mișcarea să facă parte din viața de zi cu zi. Așadar, încercați să alocați puțin - cel puțin 30 de minute - timp pentru exerciții la fiecare 24 de ore de luni până duminică. Dacă nu ai timp să mergi la sală sau să alergi seara, poți opta pentru ciclism. Ideea nu este să cauți scuze, ci să încerci să încorporezi în viața ta o formă de mișcare care să fie o plăcere pentru tine.