10 lucruri care îți distrug sănătatea, dar nu le știi

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

sănătatea

1. Economisești dormind

Poate credeți că este o idee bună să vă ridicați la 5 dimineața și să fugiți la sala de sport înainte de muncă. Potrivit cercetărilor efectuate la un institut din New York, ar trebui să dormi puțin mai mult decât să faci mișcare dacă scopul tău este într-adevăr un stil de viață sănătos. Corpul nostru are nevoie de cel puțin 7 ore de somn pentru ca organismul să se odihnească optim. Dacă dormiți constant mai puțin decât acesta pe termen lung, vă expuneți la o serie de riscuri pentru sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, depresia și un sistem imunitar slăbit. Mai degrabă, adormiți în zori și faceți timp pentru mișcare în alte momente.

2. Nu-ți faci destui prieteni

Alergi pe distanțe lungi fantastice pe cont propriu și ești într-o formă excelentă, dar nu-ți uita nici prietenii. Rețeaua socială din jurul nostru este, de asemenea, esențială pentru o sănătate bună, nu o neglija din cauza exercițiilor fizice și a antrenamentului. Programați întâlniri regulate cu prietenii dvs., găsiți câteva puncte comune pentru dvs. Dacă nu doriți să renunțați la ideea de formare, atunci această activitate poate fi o formare comună, conectați-vă cu oamenii de câte ori este posibil.

3. Sterilizezi prea mult

Știm cu toții oameni care nu mișcă nici un picior fără dezinfectantul pentru mâini. Întâmplător, nu vrem să vorbim pe nimeni din spălarea mâinilor, deoarece este un lucru foarte important, dar poate fi, de asemenea, exagerat. Dacă te freci prea mult pe mâini, poți ucide și bacteriile de care ai avea nevoie pentru sănătatea ta. Un mediu excesiv de steril poate fi afectat de sistemul imunitar, bacteriile bune sunt prietene ale sănătății noastre, așa că nu vă fie frică de ele și nici măcar nu țipați chiar și murdăria imaginată de la voi înșivă.

4. Refuzi tratamentul medical

Deoarece sunteți sănătos, acea înjunghiere în piept nu ar trebui să însemne că ați putea avea un atac de cord. Nici durerea de cap persistentă nu poate fi un semn al hipertensiunii arteriale, așa că nici măcar nu vedeți un medic. Cu toate acestea, chiar și printre cei cu cele mai sănătoase stiluri de viață, s-ar putea să se confrunte cu o boală care necesită un medic, nu există niciun basm. Există o modalitate prin care nu este suficient să beți un ceai de plante, dar este posibil să aveți nevoie chiar și de medicamente. Trebuie să puteți face diferența între a vă grăbi la un medic inutil, a lua medicamente și a vă menține sănătos. Medicii nu sunt dușmanii tăi, în esență își doresc binele, dacă te simți greșit, trebuie să mergi la birou.

5. Te antrenezi doar pentru slăbit

Exercițiul regulat este esențial pentru un stil de viață sănătos, unul dintre efectele sale fiind că și greutatea ta va reveni la normal, așa că dacă ai fost în exces, vei renunța. Dar fără o masă sănătoasă, doar antrenamentul singur probabil că nu va atinge rezultatul dorit și vei simți doar că ai eșuat. Dacă scăderea în greutate și un corp sănătos sunt obiectivul, atunci trebuie să vă schimbați stilul de viață, nu doar să vă antrenați la sală până când capul dvs. este purpuriu. Nu l-am recomanda în niciun caz pe acesta din urmă. Dacă, după un antrenament dificil, sunteți încă acolo pentru a merita un meniu bun mekis acum, este timpul să vă regândiți obiceiurile alimentare.

6. Bei băuturi răcoritoare fără zahăr

Nu o face! Îndulcitorii obținuți cu îndulcitori pot să nu conțină toate caloriile, dar asta nu înseamnă că sunt bune pentru sănătatea ta. Potrivit unui studiu publicat la Congresul Societății Americane de Diabet din 2011, exact opusul este adevărat: de cinci ori mai multe persoane supraponderale au fost găsite în rândul persoanelor în vârstă care consumă băuturi răcoritoare fără zahăr de cel puțin un deceniu. Deși acest lucru poate include faptul că cineva care are o problemă cu greutatea sa bea așa ceva. Dar preferați să săriți băuturile răcoritoare așa cum sunt, oricum nu au prea mult sens, obișnuiți-vă cu ceaiuri de plante și apă nelimitate.

7. Bei prea multă apă

Pentru că este bine să ne obișnuim cu apa, dar nu contează cât de mult bem din ea. Nu este adevărat pentru apă că cu cât bei mai bine cu atât mai mult, deoarece chiar și în cele din urmă, conținutul de sodiu din sânge poate fi supărat și asta va face totul, cu excepția unei vieți nesănătoase. În schimb, urmați regula conform căreia beți un litru de apă la fiecare 20 de kilograme, și atunci nu mai pot fi probleme.

8. Crezi că știi mai bine decât medicul

Cred că aproape toată lumea a intrat în această greșeală măcar o dată. Astăzi, cu ajutorul internetului și Google, oamenii ard într-o febră autodiagnosticată de care trebuie să scape urgent. Tastăm doar simptomele noastre, poate chiar ne fotografiem erupțiile și le încărcăm în vizor, pe baza cărora credem că avem deja sursa, numele și tratamentul problemei noastre. Nu este atât de simplu, nu este o coincidență faptul că medicii studiază atâția ani în facultate, ci mai degrabă îi ascultă și nu primesc soluții din adâncurile internetului. Copiii nu trebuie diagnosticați cu dr. Cu ajutorul Google, este mai bine ca toată lumea să le vadă și cu ochi mai experți.

9. Te antrenezi prea mult

De obicei, este un lucru bun să îți poți depăși propriile limite și să-ți bate recordurile mereu. De asemenea, dezvoltă trup și suflet, dar corpul tău are nevoie de odihnă, mai ales dacă mergi la un antrenament deosebit de dur sau mai mult. Dacă întindeți prea mult șirul cu antrenamentele, acesta poate duce la insomnie, slăbiciune imună, dureri musculare și leziuni. Pentru a evita suprasolicitarea, preferați să efectuați mai multe forme de exercițiu și acordați-vă cel puțin o zi de odihnă. Uneori, este mai bine pentru corpul tău să stea și să se relaxeze decât un alt antrenament.

10. Te pierzi în detalii

Un stil de viață sănătos nu trebuie să-ți controleze întreaga viață. Când vă concentrați exclusiv asupra a ceea ce și cum mâncați, beți, faceți pentru sănătate, este posibil să pierdeți ideea. În loc să vă ocupați doar de alimentele „proaste” și de indicele IMC, ați prefera să trăiți. Pentru că esența unei vieți sănătoase este să facem lucruri care să ne facă să fim mai fericiți.