Mituri ale varicelor, 6 iulie 2011. 22:03

Este timpul să scoateți vălul miturilor dietetice! Mitul După 1: 6 ore nu mai putem mânca nimic Fapt: Ceea ce contează cel mai mult este câte calorii luăm într-o zi. Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți reduci caloriile zilnice, mănâncă cel mai mult la prânz, cel mai puțin seara.

Cel mai bun mod de a slăbi este să numeri caloriile și să nu depășești cantitatea prescrisă pentru noi. Dacă luăm majoritatea caloriilor zilnice seara, ne strecurăm sistemul digestiv, ne trezim obosiți a doua zi și încercăm să suplinim din nou lipsa de energie cu mâncarea.

Procentul de grăsime corporală: Mituri în loc de fapte!

De aceea, experții în nutriție recomandă ca masa principală să nu fie cina, ci prânzul și că aportul caloric zilnic trebuie luat în porții mai mici pe tot parcursul zilei.

Varice cremă acasă 2: Produsele ușoare sunt mai sănătoase Fapt: Deși alimentele ușoare conțin mai puține calorii, ele au un conținut ridicat de sodiu, aditivi, îndulcitori artificiali, zahăr și amelioratori de aromă.

De exemplu, dacă alegeți versiunea cu conținut scăzut de grăsimi a cremei de brânză, puteți economisi 15 calorii, dar puteți lua cu 11 miligrame mai mult sodiu în miturile dvs. despre varice. Deși nu pare prea mult, ci o mulțime de adunări mici, sodiul acumulat leagă apa și provoacă balonare.

Celălalt pericol este că avem tendința de a mânca mai multe produse ușoare, așa că ajungem să consumăm mai multe calorii decât dacă am fi ales varianta normală. Pâine integrală din grâu, paste solide, semințe, avocado, mituri varicoase, fructe, ovăz, sucuri proaspăt stoarse - tot ce au în comun este că, deși sunt foarte sănătoși, le lipsește calorii.

Chiar dacă mâncăm alimente de calitate, merită să fim atenți la conținutul lor de calorii și la porția potrivită. Mitul 4: Dacă trecem la o masă vegană, vom pierde în greutate Fapt: Alimentele vegane pot conține calorii goale. Cartofi prăjiți, ciocolată neagră, paste și ciocolată de casă - deși toate sunt vegane, dar dacă dieta noastră constă doar din acestea, va începe limba de echilibru în loc de scăderea în greutate așteptată.

10 mituri ale varicelor (Doctor`s Ask - Sfaturi pentru septembrie 2020)

Esența dietei este o dietă echilibrată, cu multe fructe, legume, surse de proteine vegetale - cum ar fi tofu și fasole și numărarea cerealelor integrale și a caloriilor. Mitul 5: Dacă facem mișcare, putem mânca la fel de mult Fapt: Exercițiul fizic singur nu poate arde toate caloriile pe care le consumăm.

Pierderea în greutate este o matematică simplă: dacă ardem calorii, putem declanșa calorii cu delicatese în dieta noastră. Mitul 6: Omiterea unei mese accelerează pierderea în greutate Fapt: Postul încetinește metabolismul, ceea ce face mai greu să slăbești kilograme.

Pentru a ne menține metabolismul rotind, întotdeauna luăm micul dejun și mâncăm la fiecare oră! Cel mai bine este să obțineți fructe, legume, cereale integrale și o sursă de proteine în fiecare zi, de ex.

Mitul varicelor ne supără metabolismul, epuizând corpul rezervelor de energie, ducând la consumul excesiv, kilogramele în plus și un efect bun. Mitul 7: Glucidele sunt interzise, chiar și fructele Fapt: Este o mare greșeală să alungăm carbohidrații de la dietă cu miturile varicelor, deoarece de îndată ce ne vom întoarce la vechile noastre obiceiuri, ne vom îngrășa chiar și în cantități mici.

Dacă alegem carbohidrații potriviți, putem chiar să slăbim odată cu acesta! Cerealele integrale și legumele sunt pline de fibre, saturează, îmbunătățesc digestia și oferă energie, ajutându-vă să mâncați mai puține calorii.