10 psiho-trucuri: cu acestea îți vei atinge cu ușurință obiectivele în acest an

După cum se spune, un nou an este un nou început. Această perioadă este o mare oportunitate de a părăsi obiceiurile proaste și de a dezvolta noi rutine. Desigur, decizia sau jurământul este mult mai ușor de luat decât de respectat și, până la sfârșitul lunii ianuarie, majoritatea dintre noi nu vor mai fi atât de hotărâți să își urmărească obiectivele și să se întoarcă la vechile obiceiuri sau să renunțe la visele lor fundal.

Ce rost are jurămintele?

Potrivit unui sondaj, doar aproximativ 9% dintre persoanele care fac rezoluțiile de Anul Nou au considerat că și-au atins cu succes obiectivele. Potrivit sondajului, cele mai frecvente promisiuni au fost să slăbească, să ia decizii financiare mai bune, să renunțe la fumat și să petreacă mai mult timp cu familia.

Deși rezultatele arată că mulți nu și-au atins neapărat obiectivele și nu și-au îndeplinit jurămintele, avem în continuare vești bune pentru ei.

Potrivit unui studiu, cei care fac rezoluțiile de Anul Nou sunt de zece ori mai predispuși să-și schimbe comportamentul și obiceiurile decât persoanele care nu acceptă nimic.

Dar de ce milioane de oameni aleg schimbarea? Cercetătorii spun că începutul anului are un impact pozitiv care motivează majoritatea oamenilor. De aceea suntem capabili să ne stabilim obiective înalte și mari.

Ce putem face pentru a ne crește șansele de a ne ține jurămintele? Există câteva trucuri despre care psihologii spun că merită promise. Să vedem ce sugerează experții.

Alegeți un obiectiv specific, realist

În fiecare an, milioane de oameni aleg să „slăbească” sau „să se formeze” în anul următor. În loc să alegeți un obiectiv atât de ambiguu, concentrați-vă pe ceva mai specific care poate fi pregătit și lucrat într-un mod mai realist. De exemplu, ne propunem să slăbim 10 kilograme. Selectarea unui obiectiv specific, realizabil, ne oferă și posibilitatea de a planifica exact modul în care ne vom atinge obiectivul pe parcursul anului.

Stabiliți un singur obiectiv!

Deși avem o listă lungă de rezoluții posibile de Anul Nou, Richard Wiseman, profesor de psihologie la Universitatea din Hertfordshire, sugerează să alegem doar una. Haideți să ne concentrăm toată energia asupra acestui lucru, mai degrabă decât să ne exagerăm între obiectivele diferite. Experții spun că atingerea unor obiective mai mici poate spori încrederea în sine.

Nu așteptați până în ultimul minut

Planificarea este o parte esențială a atingerii oricărui obiectiv. Experții vă recomandă să petreceți ceva timp gândindu-vă la modul în care veți implementa planurile. Acest lucru este important, deoarece dacă vă atingeți obiectivele fără nicio planificare, poate fi mai ușor descurajat de un obstacol neașteptat decât ați putea crede. Dacă vă descrieți planurile și toate obstacolele și problemele legate de acestea, vă va fi mult mai ușor să vă pregătiți pentru ele.

Începeți cu pași mici

Cu atâtea promisiuni, prea multe planuri de Anul Nou au eșuat. În schimb, te-ai putea concentra pe a face pași mici care, în cele din urmă, te vor ajuta să atingi obiectivul mai mare. Un mic pas este că, dacă vrem să ducem o viață mai sănătoasă, descoperim ingrediente sănătoase și apoi ne facem preferatele din ele. Deși acest lucru poate părea lent, aceste mici modificări facilitează respectarea noilor obiceiuri și sporesc probabilitatea de succes pe termen lung.

Amintiți-vă, schimbarea este un proces

Obiceiurile nesănătoase pe care încercăm să le schimbăm au evoluat probabil cu ani în urmă, deci cum ne putem aștepta să le schimbăm în doar câteva zile, săptămâni sau luni? Atingerea obiectivelor poate dura mai mult decât credeți, dar nu uitați: aceasta nu este o cursă!

Reînnoiește-ți motivația

În primele zile ale Anului Nou, este posibil să ne simțim încrezători și motivați. Desigur, când trebuie să ne trezim mai devreme dimineața pentru un antrenament sau suntem nervoși din cauza lipsei de nicotină, avem deja o perioadă mult mai grea. Când ne confruntăm cu astfel de momente, ne reamintim întotdeauna exact de ce facem acest lucru.

Continuă să lucrezi la obiectivele tale

Până în februarie, mulți oameni vor pierde scânteia motivațională pe care au simțit-o imediat după jurământul de Anul Nou. Păstrați această inspirație vie în timp ce continuați să lucrați la obiectivele dvs., chiar și în fața eșecurilor. Dacă metoda dvs. nu funcționează, regândiți-o și propuneți un nou plan.