10 sfaturi pentru creșterea laptelui matern - Partea 1

Cum se reproduce, desigur, laptele matern?

Avem dificultăți în alăptare, nu găsim suficient lapte matern? Am putea dori să încercăm zece alimente de bază care vă pot ajuta, de la schinduf până la usturoi.

Multe mame se confruntă cu problema că laptele lor nu pare să fie suficient pentru a-și alăpta copilul. Deși alăptarea este un proces fiziologic, creșterea cantității de lapte matern poate fi îmbunătățită cu anumite alimente - poate doriți să încercați următoarele.

1. Fân verde sau semințe de methi: sămânța de soia se numește aveți galactogogemii care ajută la producerea laptelui după naștere. Mulți medici recomandă, de asemenea, să consumați acest lucru pentru a crește cantitatea de lapte matern.

Iată cum să îl încercați: putem mânca semințele de methi presărate în mâncarea noastră sau le putem înmuia peste noapte, a doua zi dimineață o putem bea cu un pahar cu apă. Poate fi consumat și sub formă de ceai: fierbeți semințele în apă, apoi strecurați și beți cald.

2. Semințe de fenicul: la fel ca semințele de schinduf, sunt eficiente în creșterea cantității de lapte matern. Acestea sunt adesea ajutate de digestie și, de asemenea, ajută digestia, și să ofere alinare în caz de constipație care poate apărea după naștere.

Iată cum să îl încercați: înmuiați semințele de fenicul într-o sticlă peste noapte și beți-le dimineața devreme. De asemenea, îl putem fierbe cu apă și îl putem consuma cald. Totuși, poate fi adăugat și la legume, orez, desert pentru a crește cantitatea de lapte matern. Poate fi chiar mestecat separat.

3. Usturoi: usturoiul este cunoscut de mult timp pentru efectele sale terapeutice, dar crește și cantitatea de lapte la proaspătele mame. Potrivit unor studii, mamele care consumă usturoi au putut alăpta mai mult decât cele care nu au mâncat această plantă.

Iată cum să îl încercați: 2-3 catei de usturoi ar trebui consumati zilnic pentru a creste cantitatea de lapte. Zdrobit sub formă de cremă, merge bine cu legumele și când este amestecat cu mâncare.

4. Semințele de chimen: ajută și la producerea laptelui matern, dar pe lângă acesta este bogat în fier și ajută la întărirea după naștere.

Iată cum să îl încercați: p clătiți semințele de chimen și adăugați-le la mesele noastre zilnice și la garniturile de legume. Poate fi, de asemenea, asociat cu unt de lapte și brânză de vaci. Poate fi consumat singur, cu apă, prin înmuiere peste noapte și băut un pahar de apă dimineața.

5. Semințe de susan: atât negru cât și alb sunt surse bune, excelente de calciu și cupru. Cu toate acestea, semințele de susan sunt, de asemenea, bogate în alți nutrienți care sunt foarte benefici atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.

Iată cum să îl încercați: semințele de susan pot fi, de asemenea, prăjite și presărate în feluri de mâncare, dar sunt excelente și în salate și în garnituri de legume. Putem aromă lintea cu ea sau cu orice altă leguminoasă pe care o consumăm ca garnitură.