10 sfaturi sănătoase pentru caniculă!

1. Înlocuirea lichidului

Vara, lumina soarelui, distracție și sport. Atunci transpiri cu adevărat. Pe lângă multe lichide, corpul tău pierde și minerale importante. Prin urmare, ar trebui să consumați cel puțin doi litri de apă minerală pe zi.

sfaturi

2. Amortizare termică

Sprayul de parfum oferă un parfum delicat și o senzație intensă de prospețime. Marele lor avantaj este că nu conțin alcool, astfel încât pielea ta, dacă le folosești, nu se va decolora chiar și atunci când este expusă la lumina soarelui. Pentru un efect extra proaspăt, vă recomandăm să le păstrați în frigider.

3. Îngrijire ușoară

Firul de mercur al termometrului se strecoară din ce în ce mai sus. În acest caz, pielea are nevoie de mai multă umiditate și de un material mai puțin gras. Cremele hidratante ușoare sunt ideale. Aceste preparate funcționează cu adevărat dacă le aplicați pe pielea încă ușor umedă. Vara, folosește o mască hidratantă cel puțin de două ori pe săptămână pentru a preveni ridurile. Măștile cu vitamine algon-planctonice sunt deosebit de eficiente.

4. Frecare cu lămâie

Cu cât pielea ta este mai fină, cu atât te vei bronza mai uniform. Prin urmare, nu strică să vă frecați bine tot corpul cu un exfoliant pentru piele înainte de sărbători.

5. Urcarea scărilor

Pentru a vă menține în formă, cel mai bine este să urcați scările în mod regulat. Pasionații de fitness profesioniști parcurg cel puțin 200 de trepte cât pot de repede. Vestea bună este că nu trebuie neapărat să fugiți! Este suficient să pășiți rapid, deoarece chiar și aceasta arde în mod eficient grăsimile. Starea arde 125 de calorii într-un sfert de oră, ceea ce înseamnă mai mult decât jocul de tenis (107 calorii) sau ciclismul (98 calorii). Deci, evitați toate lifturile și scările rulante într-un arc mare în viitor.

6. scăldatul „uscat”

Scafandrii și înotătorii prezintă un risc deosebit de arsuri solare, deoarece pielea umedă arde mult mai repede decât pielea uscată, deoarece fiecare picătură de apă acționează ca o lentilă de aprindere. În plus, până la o adâncime de 30 cm sub suprafața apei, 80% din razele UV pătrund. Prin urmare, este obligatoriu pentru toți iubitorii de apă să folosească o protecție solară impermeabilă, cu factor ridicat (cel puțin 20). Stratul de cremă oferă, de asemenea, protecție împotriva sării și clorului.

7. Picioare proaspete

În căldură, nu ar trebui să fii surprins dacă ți se umflă picioarele. În acest caz, o folie de mentă va ajuta la viteza fulgerului.
Mod de preparare: Se amestecă 5 linguri de sare de masă cu puțin lapte și 10 picături de ulei de mentol. Când ai terminat, masează-ți picioarele cu el timp de trei minute, apoi clătește cu apă călduță. Baia de picioare cu apă înghețată este, de asemenea, o mare răcoritoare. Pentru a face acest lucru, puneți o mână de cuburi de gheață într-o tigaie, adăugați apă rece și înmuiați-vă picioarele în ea timp de trei minute.