10 sfaturi utile de la cei care au reușit să slăbească mult

Indiferent cât de mult am încerca să ne abținem, în decembrie va exista întotdeauna o mică coajă pe corpul nostru și atunci nu vom putea paria că ne vom face mai frumoși și mai de dorit în Anul Nou decât oricând. Apoi, pentru prima seducție serioasă sau provocarea unei pisici mai mari, să lăsăm totul pe dracu - scrie 24.hu.

Nu prea mulți oameni sunt capabili să facă o diferență reală. Și mai puțini sunt capabili să scape permanent de excesul de greutate grav. Dintre acestea din urmă, BuzzFeed s-a apropiat de zece oameni de succes, astfel încât, dacă ar putea fi oferit un singur sfat celor din fața luptei, care ar fi acesta?.

Ascundeți scara și oglinda!

Penny N., de 31 de ani, a pierdut 36 de kilograme în 4 ani.

În prima lună, mi-am ascuns solzii și oglinda de lungime, ceea ce m-a ajutat să urmăresc reacțiile corpului meu și să nu-mi fac griji cu privire la aspectul meu. Practic sunt o persoană nerăbdătoare, motiv pentru care greutatea mea a fluctuat foarte mult în trecut. Nu am văzut rezultatele suficient de repede, așa că am renunțat mereu devreme.

Faceți un singur plan de antrenament pe tot parcursul. Chiar dacă a eșuat de mai multe ori!

John Nelson, în vârstă de 42 de ani, a pierdut 33 de lire sterline într-un an strâns.

M-am plictisit, așa că am îmbrăcat un pantof de alergare antic și am început să fac jogging. Era mai cald de treizeci de grade, soarele apunea și nu puteam alerga mai mult de 15 secunde la un moment dat. Totuși, experiența a fost revigorantă, așa că am decis: voi intra din nou în program, după care voi putea alerga cinci kilometri în câteva luni.

A fost a treia oară când am început, dar am găsit întotdeauna o scuză pentru a nu termina: prea multă muncă, este prea cald, mă doare spatele ... Apoi, totuși, m-am echipat și am făcut programul timp de nouă săptămâni. La 1 septembrie 2014, am alergat pentru prima dată cinci kilometri într-unul.

Stabiliți obiective ușor de realizat!

Asha Hussein, în vârstă de 30 de ani, a slăbit 31 de lire sterline în paisprezece luni.

În prima zi de schimbare a stilului meu de viață, m-am înscris la o sală de sport. M-am simțit destul de incomod, de parcă toată lumea mă privea fix. Dar mi-am dat seama: la urma urmei, toată lumea a venit aici cu același scop, așa că m-am simțit mult mai bine după prima săptămână. Am început mic: am folosit banda de alergat de două ori pe săptămână timp de douăzeci de minute, apoi încet, am crescut treptat timpul și intensitatea, apoi am încercat alte mașini.

Aflați exact câte calorii aveți!

Jazmine Fedora, în vârstă de 25 de ani, a pierdut 22 de kilograme în patru ani.

Primul lucru pe care l-am făcut a fost să încep să țin un jurnal în care am notat tot ce am mâncat și am băut și am numărat câte calorii aveam în corp. Curând mi-am dat seama că consum prea mult. Am învățat încet câte calorii și ce substanțe nutritive există, a ajutat foarte mult.

Lăsați carbohidrații procesați și zahărul alb!

Kelly Crosby, în vârstă de 33 de ani, a pierdut 26 de kilograme în opt luni și a alergat primul maraton din viața ei în aprilie 2014.

Prima săptămână a fost brutală, mă durea capul, eram deprimat și incredibil de iritabil. Trebuie să spun că am fost literalmente dependent de zahăr și a trebuit să trec printr-o retragere foarte grea. Dar a reușit și, odată cu trecerea săptămânilor, a devenit din ce în ce mai ușor.

Acum încep în fiecare zi cu două ouă datorită aportului de proteine, mănânc carne și salată la prânz și doar legume la cină. Uneori îmi permit puțină ciocolată neagră și „înșel” la o singură masă în fiecare săptămână, adică mănânc orice vreau.

Scrie-ți o scrisoare despre tine de ce vrei să slăbești!

Sarie Bronish, de 25 de ani, a scăzut 40 de lire sterline în mai puțin de un an și jumătate.

Mi-am scris o scrisoare în viitor, în caz că aveam nevoie de motivație. Am fost cât se poate de sincer, așa că a devenit o scrisoare destul de sfâșietoare, dar fiecare rând era adevărat. Această scrisoare m-a ajutat mult mai târziu, pe care am împărtășit-o pe blogul meu un an mai târziu și la care am răspuns.

Obișnuiește-te o vreme cu dulciurile!

Dan Case Jr., de 21 de ani, a slăbit 43 de lire sterline în puțin peste un an.

Nu am crezut niciodată că aș putea spune asta despre mine, dar nu am mâncat niciun desert timp de un an întreg. Mi-am schimbat treptat obiceiurile: de exemplu, nu mergeam la benzinăria din fața colegiului pentru înghețată în fiecare seară.

Apoi am fost atent la cine și cât timp am petrecut. În cele mai dificile momente, m-am înconjurat doar de oameni care m-au susținut și m-au încurajat. În cele din urmă, am găsit lucruri pe care le puteam folosi pentru a înlocui deserturile: de exemplu, în loc de înghețată, am mâncat iaurturi și fructe cu conținut scăzut de grăsimi și, săptămâni mai târziu, am simțit că au gustul mult mai bun decât dulciurile zaharate.

Mergeți peste tot!

Michelle M., de 30 de ani, a slăbit jumătate din greutatea inițială în doi ani, adică a slăbit 90 de kilograme.

Primul lucru pe care l-am făcut pentru mine a fost să încep să merg peste tot. Am început cu distanțe mai mici pentru că la început abia mai respiram după o plimbare pe colț sau o scară de podea. Dar știam că trebuie să fac asta: nu am mai luat un autobuz, nu m-am așezat într-o mașină și nu am sunat la un taxi. Aveam peste 180 de lire sterline, deci nu a fost ușor: mă dureau picioarele și am fost epuizat în curând, dar m-am simțit că mă întăresc.

Apoi m-am mutat din ce în ce mai mult: am început să merg la cursuri de aquafitness și zumba, ceea ce mi-a dat puțin mai multă încredere, așa că m-am înscris la o sală de sport. Datorită exercițiilor fizice și cardio, am pierdut 45 de kilograme în primul meu an.

Exercițiu cu un joc video!

Nadia G., în vârstă de 27 de ani, a jucat aproape 70 de kilograme de ea în aproximativ trei ani.

Eram prea timid să cobor la o sală de sport, așa că am cumpărat un joc de zumba pentru consola mea. Mișcarea este atât de distractivă, încât nu mi-e greu să o fac de cinci-șase ori pe săptămână. Întotdeauna mi-au plăcut jocurile video, așa că datoria nu atât de neplăcută a antrenamentului este, de altfel, să mă încurajeze constant să ating noi niveluri. Apoi am început să văd singur rezultatul, ceea ce m-a motivat și mai mult.

Invata sa gatesti!

Rogelio Orozco, în vârstă de 26 de ani, a pierdut aproape 30 de lire sterline într-un an.

M-am oprit cu pizza și fast-food-ul, am început să gătesc pentru mine în schimb. Înainte de asta, am comandat pizza de cel puțin două sau trei ori pe săptămână și am mâncat-o într-un restaurant de fast-food de vreo trei sau patru ori. Acestea sunt foarte ușor disponibile și ieftine și am fost leneș și nu știam cum să fac o masă. În plus, m-am gândit mult timp că mâncarea de casă nu poate fi delicioasă.

A fost o experiență uriașă când am mâncat prima dată mâncarea mea gătită. Mi-am dat seama câtă creativitate există în gătit, de atunci produc o mulțime de legume pentru mine. În plus, se pare că nu sunt un bucătar atât de mizerabil. Cel puțin după soția mea.