10 super fapte despre avocado - așa că mănâncă!

Avocado este celebritatea fructelor de astăzi. Îl vedem în sucuri, sandvișuri, săpunuri, dar putem ajunge chiar și în restaurantele de tip fast-food. Cercetările au dovedit că iubitorii de avocado sunt mai sănătoși.

Avocado este un fruct delicios, cu textură delicată, dar unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe pământ. Sursă foarte bogată de vitamine și minerale, așa că nu este chiar greu să devii un fan al avocado.

Dacă tot ai nevoie de puțină inspirație pentru a iubi acest fruct, iată câteva argumente:

1. Antiinflamator

Conține fitonutrienți antiinflamatori denumiți flanvonoizi și polifenoli. Acești compuși sunt, de asemenea, cunoscuți pentru a reduce simptomele reumatice asociate vârstei cu efectele lor antiinflamatorii.

2. Îmbunătățește vederea

Se știe că carotenoidul și luteina care se găsesc în avocado ajută la prevenirea și reducerea leziunilor oculare la bătrânețe. Scăderea luteinei oculare este asociată cu deteriorarea ochilor, iar avocado poate umple în mod eficient acest compus.

3. Păstrează nivelul zahărului din sânge

Grăsimile și uleiurile bune găsite în avocado vă mențin zahărul din sânge la un nivel adecvat. Acest lucru înseamnă că vă protejează de fluctuațiile cauzate de produsele din făină albă și zahăr, astfel încât să nu fiți brusc epuizați și/sau flămânzi de lup.

4. Previne defectele congenitale

Acidul folic este foarte important în prevenirea defectelor congenitale (indiferent dacă este vorba despre o coloană vertebrală deschisă sau o închidere a tubului neural). O singură cană de avocado acoperă 23% din acidul folic necesar, de aceea este recomandat în special în caz de sarcină.

5. Piele sănătoasă

Puteți găsi avocado nu numai la magazinul de fructe, ci și la farmacii. Desigur, nu crud, ci mai degrabă ca ingredient al unui produs de îngrijire corporală, deoarece conține multe uleiuri emoliente valoroase, astfel încât acest fruct versatil este folosit și în scopuri cosmetice.

6. Previne cancerul

Pe lângă faptul că este un puternic antioxidant, avocado leagă și radicalii liberi și încetinește sau inhibă creșterea celulelor canceroase. Datorită conținutului său de ulei, este deosebit de eficient împotriva cancerului de sân, deci este deosebit de important pentru noi femeile.

7. De asemenea, ajută la igiena orală

Dacă ați observat că respirația dvs. va fi incomodă foarte repede sau mirosul urât poate fi greu de îndepărtat, asigurați-vă că căutați o soluție naturală. De exemplu, încercați avocado, despre care se știe că ucide bacteriile care sunt responsabile pentru respirația dvs. neplăcută.

8. Consumă

Spre deosebire de majoritatea fructelor, avocado favorizează pierderea în greutate. Un avocado mediu conține doar 200 de calorii la 100 de grame. Recomand avocado celor care doresc să slăbească în mod natural, deoarece aceste 200 de calorii conțin substanțe nutritive valoroase, nu „calorii goale”.

9. Ajută la absorbția nutrienților

Potrivit unui studiu, avocado este un ajutor excelent în absorbția și utilizarea nutrienților (vitamine și minerale) care intră în organism. Studiul a comparat nivelurile de nutrienți ale persoanelor care au consumat în mod regulat avocado de cinci ori cu cele care nu au consumat avocado. Rezultatul este clar: organizația care a consumat avocado a folosit nutrienții mai eficient.

10. Ajută la menținerea sănătății inimii

După cum am mai spus, avocado conține o mulțime de vitamine și minerale. Cu toate acestea, vrem să subliniem că acești nutrienți sunt foarte importanți pentru inima noastră: scad colesterolul, controlează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățesc starea generală de sănătate. Scăderea acestor valori va ajuta la prevenirea accidentului vascular cerebral și a infarctului.