10 super modalități de a arde caloriile neobservate

1. Acasă: dansează dezinteresat Ai copii în familia ta cărora le place să danseze jocurile video? Petreceți 20 de minute jucându-vă cu ei, astfel încât să ardeți 107 calorii neobservate. Dacă țineți mai mult, nu vă puteți pierde decât kilogramele! Nu aveți copii în mediul dvs. sau nu mai sunteți un fan al jucăriilor? Porniți muzica și săriți pe ea în timp ce gătiți, așa că [...]

1. Acasă: Dansează uitând de sine

Există copii din familie cărora le place să danseze jocurile video? Petreceți 20 de minute jucându-vă cu ei, astfel încât să ardeți 107 calorii neobservate. Dacă țineți mai mult, nu vă puteți pierde decât kilogramele! Nu aveți copii în mediul dvs. sau nu mai sunteți un fan al jucăriilor? Porniți muzica și săriți pe ea în timp ce gătiți, astfel încât arderea caloriilor va fi cel puțin la fel de eficientă.

2. Acasă: Spălați cada

Petreceți 25 de minute curățându-vă baia și spuneți adio nu numai depunerilor de murdărie și săpun, ci și 107 calorii. (Dansul și cântatul între timp îți vor crește și mai mult arderea grăsimilor.) Dar orice ai spăla în interiorul apartamentului, poți să îți iei adio de la 115 calorii în 15 minute. Și 35 de minute de aspirare sau măturare înseamnă încă 100 de calorii minus.

3. Acasă: dezlănțuiți partea creativă

Te-ai plictisit acasa? Opriți televizorul, computerul și vopsiți în schimb! Vopseați-vă dormitorul într-o culoare nouă sau experimentați-vă înclinațiile artistice pe o pânză goală. Orice alegeți, puteți scăpa de 120 de calorii în 35 de minute de periere.

4. Acasă: grădinărit!

Extindeți-vă propria grădină și mâncați mai sănătos. Plantând și îngrijind legume, puteți procesa 105 calorii în 25 de minute, fără a menționa că fructele și legumele proaspete pot ajunge pe masă.

metode
5. Acasă: Citiți

Scufundați-vă într-o carte grozavă (sau revista dvs. preferată Wellness), astfel încât să puteți arde 100 de calorii în 65 de minute și să vă mențineți creierul în antrenament. Și asigurați-vă că încercați „live” ceea ce ați citit în revista Wellness!

6. La locul de muncă: Scara

Uitați de lift, în schimb urcați scări peste tot, deoarece acesta este unul dintre cele mai simple moduri de a arde calorii. Obțineți până la 116 calorii luând 15 minute de scări pe zi (adică doar 3 călătorii de cinci minute).

7. La locul de muncă: Efectuați exerciții izometrice

Petreceți 5 minute în fiecare oră făcând niște exerciții izometrice (cum ar fi stoarcerea feselor și a mușchilor coapsei de 20 de ori în timp ce stați) la masă, astfel încât să puteți scăpa de aproximativ 100 de calorii până la pauza de prânz. Dacă șeful vă permite acest lucru, înlocuiți scaunul cu o minge de cauciuc mai mare, astfel încât să vă mențineți coloana dreaptă toată ziua și să vă mișcați mai mult.

8. Din mers: Cumpărați

Petreceți 30 de minute cu sortare intensă și încercați tot ce vă place, astfel încât să vă puteți lua rămas bun de la cel puțin 100 de calorii (și nici nu trebuie să adăugați nimic) chiar și în timp ce faceți cumpărături.

9. Pe drum: Ciclism

Nu aveți prea mult timp sau doriți să ajungeți undeva mai repede decât mersul pe jos? Faceți o călătorie rapidă prin zonă! Dacă te rostogolești într-un ritm mediu timp de 25 de minute, poți să-ți iei adio de la 119 calorii.

10. În mișcare: Joacă biliard

Săriți la data de cinema și mergeți la biliard cu partenerul dvs., astfel încât să puteți scăpa de 100 de calorii pe persoană în 45 de minute. Dacă parchezi mult mai departe de intrare, poți să faci și o plimbare plăcută și să condimentezi numărul de calorii pierdute cu încă o sută.