Căutați o rețetă sau un ingredient

ROȘIE

DE CE?

Este bogat in vitamina C, potasiu, beta-caroten si licopen, ajuta la protejarea pielii si neutralizeaza radicalii liberi cauzati de stresul negativ. Deoarece efectul pozitiv al licopenului persistă după tratamentul termic, utilizați în mod regulat versiunea concentrată.

CÂT COSTĂ?

Cel mai bine este să fii pe masă zilnic. Din fericire, pentru a păstra culoarea roșie, roșiile pot fi conservate numai printr-un tratament termic delicat, astfel încât licopenul poate fi găsit chiar și în ketchup.!

CEAI VERDE

DE CE?

Consumul regulat poate reduce colesterolul și poate reduce riscul apariției diabetului. Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, este un antiinflamator eficient. Ceaiul verde este ideal pentru a vă satisface o parte din necesitățile zilnice de lichide, astfel încât băutorii pasionați de ceai vă ajută să mențineți rinichii în funcțiune.

CÂT COSTĂ?

Se beau 2-3 căni pe zi, fiecare porție proaspăt pregătită!

VARZA SOUR

DE CE?

Este o sursă excelentă de vitamina C, acoperind deja 100-150 g de necesități zilnice. Vitamina C accelerează vindecarea rănilor și regenerarea țesutului conjunctiv și este implicată în formarea oaselor și a cartilajului.

CÂT COSTĂ?

O puteți mânca de 1-2 ori pe zi.

PEȘTE DE MARE

DE CE?

Acizii grași omega-3 din ei fac pereții vaselor de sânge mai flexibili, scad tensiunea arterială și reduc riscul formării cheagurilor de sânge. Conținutul ridicat de proteine contribuie la procesul de regenerare a țesutului hepatic.

CÂT COSTĂ?

Faceți parte din meniul zilnic de 2-3 ori pe săptămână.

CEAPĂ

DE CE?

Ceapa are un conținut ridicat de fibre și conține multe flavonoide de quercetină, deci ajută la menținerea sănătății inimii. De asemenea, neutralizează bacteria Helicobacter pylori responsabilă de dezvoltarea ulcerelor gastrice.

CÂT COSTĂ?

DE CE?

Conținutul său ridicat de vitamina E vă poate ajuta să evitați depresia, consumând-o are un efect benefic asupra nivelului de colesterol. Merită să mănânci cu roșii, deoarece în acest caz întărește și plămânii.

CÂT COSTĂ?

Mestecați cinci până la șase nuci pe zi.

IOGUR SURSA LIVE

DE CE?

Este o sursă bine absorbită de calciu, potasiu, magneziu și vitamine din grupul B, dar consumându-l, primiți și multe probiotice utile în corpul dumneavoastră.

CÂT COSTĂ?

Te descurci bine să mănânci 200-400 ml de iaurt pe zi.

CIREAȘĂ

DE CE?

Datorită conținutului său ridicat de fructoză, asigură glucoză, care este esențială pentru buna funcționare a creierului, reduce nivelurile de acid uric din sânge în unele boli și accelerează excreția substanțelor nocive prin rinichi.

CÂT COSTĂ?

Când ai un sezon, mănâncă 100-150 g pe zi, dar ar trebui să-l incluzi și în dieta ta sub formă înghețată.

OREZ BRUN

DE CE?

Este o sursă excelentă de carbohidrați, precum și o mulțime de vitamine B, care sunt esențiale pentru funcționarea optimă a creierului. De asemenea, are un efect pozitiv asupra stării rinichilor.

CÂT COSTĂ?

Se consumă de 1-2 ori pe săptămână.

DE CE?

Conținutul său de pectină este un nutrient excelent pentru flora intestinală, iar în cazul mucoasei gastrice inflamate este foarte recomandat pentru consum.

CÂT COSTĂ?

Știm cu toții vechea zicală conform căreia un măr pe zi îl ține pe doctor departe.