1000 de zile

1000 calorii

1000 de zile

Condițiile primelor 1000 de zile de viață, adică timpul sarcinii și primii doi ani de viață, pot avea un efect pe termen lung asupra creșterii sănătoase ulterioare a sugarilor și asupra dezvoltării lor timpurii a copilăriei. Știind acest lucru, nutriția și nutriția sunt de o importanță capitală încă de la concepție.

Sarcina, stare binecuvântată

Creșterea în greutate și nutriția în timpul sarcinii

Dacă o mamă însărcinată sănătoasă mănâncă satisfăcător, aprox. Creșteți 10-12 kg. La mamele supraponderale, trebuie căutate mai puțin de 9-10 kg (posibil 7-8 kg) de creștere în greutate. Creșterea în greutate este inițial lentă, 115 g pe săptămână în primele 10 săptămâni și apoi 300 g în următoarele 30 de săptămâni. În timpul sarcinii, nu numai că necesarul de energie crește în comparație cu înainte de concepție, dar mai multe dintre cele mai multe substanțe nutritive trebuie ingerate pentru ca fătul să se dezvolte sănătos și să mențină sănătatea mamei. Cerințele de energie, care depind de starea nutrițională dinaintea sarcinii și de nivelul de activitate fizică, trebuie întotdeauna stabilite individual. În general, nevoia de energie suplimentară este:

  1. în trimestru 150 kcal/zi
  2. și 300 kcal/zi în al treilea trimestru

Necesarul de vitamine și minerale crește semnificativ: de ex. cererea de calciu, magneziu, fosfor cu 50%, cererea de iod, zinc, cupru cu 25-30%. Cerințele de fier din luna a 4-a sunt duble față de cele dinaintea concepției. Cererea de vitamine B și vitamina C va fi cu 25-30% mai mare. În schimb, o supradoză de vitamina A poate fi în detrimentul dezvoltării fetale.

Rezultatele studiilor observaționale au arătat în mod repetat obiceiuri alimentare bune: rate mai mari de fructe și legume, cereale integrale, pește și un consum redus de alimente cu nutriție redusă reduc incidența mai mare a creșterii în greutate a sarcinii și a complicațiilor sarcinii. Cu toate acestea, în Ungaria, conform datelor unei cercetări din industria internă, doar 4 din 10 mame și-au schimbat dieta în timpul sarcinii; majoritatea au consumat mai multe fructe și legume decât înainte și au acordat mai multă atenție aportului de lichide. Dacă sarcina este asociată cu rezistența la insulină, ar trebui acordată și mai multă atenție nutriției pentru a asigura sănătatea bebelușului și a mamei. În viața de zi cu zi, este greu să navigați prin informațiile transmise cu o mulțime de intenții utile, deci ce este bine pentru copil acum?! Dieteticienii contribuie la proiectarea dietei potrivite pentru fiecare individ. În cazul IR, dieteticianul, în strânsă colaborare cu medicul curant și pacientul pe tot parcursul și după sarcină, ajută la maximizarea sprijinului acestor 270 de zile pentru nașterea unui copil sănătos și echilibrul mamei.