Dilemă „13 ani și vrea să slăbească”

Aud nenumărate cereri de ajutor de la oricine dorește să slăbească, deoarece nu sunt fericiți în corpul lor și nu știu ce ar putea face în legătură cu asta. Sincer, nici măcar nu o admir, deoarece pierderea în greutate nu poate fi învățată nicăieri. S-ar putea să aveți noroc și să găsiți o metodă care vă va ajuta sau una care la început pare să fie folosită, dar finalul este obezitatea. Și, în cel mai rău caz, s-ar putea să fii și mai dăunător pentru tine. Din păcate, majoritatea acestor cereri de ajutor încep încă de la vârsta de 12, 13, 14 ani. Este destul de trist faptul că un copil de 13 ani are de-a face cu supraponderalitatea. Am descris înainte ce poate provoca obezitate la copii și dependență de alimente la această vârstă. Acum, însă, m-aș concentra asupra soluției.

vrea

Poate vom începe acolo prin a nu da vina pe cineva pentru că vrea să slăbească dacă aveți ceva, mai ales dacă sunteți supraponderal sau obez. Bietul copil, ce știe încă despre obezitate la vârsta lui? Îi place doar viața, mâncarea bună și nu-i pasă de ziua de mâine, darămite de forma sa viitoare. Apoi, când rezultatul este deja vizibil, batjocura vine de la școală, el începe să se gândească la cum să scape de excesul de greutate. De fapt, nu felul în care gândește copilul trebuie schimbat, ci modul în care gândește părintele. Odată ce obiceiurile alimentare proaste s-au dezvoltat în viața unui copil, care pot fi atribuite unei părinți slabe, va fi foarte dificil să-l determinați să se schimbe. Un copil supraponderal care este sănătos nu poate fi decât o greșeală de părinți pentru că a gătit, a cumpărat magazinul, l-a dus pe copil la un restaurant de fast-food, a spus „nu te poți ridica de la masă până nu mănânci” și a lăsat să mănânce bomboane înainte sau după masă. Nu ar fi indicat să faci o întoarcere de 180 de grade de la o zi la alta și să umpli bebelușul cu legume toată ziua, pentru că te va face doar să plângi și să țipi.

De asemenea, ar fi important să găsiți sportul potrivit. Află ce vrei să faci dacă vrei să slăbești singur, probabil că nu va fi greu să faci un fel de exercițiu. Dar nici măcar nu ai nevoie de un anumit sport, pentru că poți face mișcare acasă. Exercițiile cardio sunt foarte bune pentru acest lucru, pe care și mie îmi place să le postez aici pe blog deoarece sunt foarte eficiente pentru scăderea în greutate. Dacă putem, putem oricând să luăm scările, să auzim multe, de la alții, pentru a coborî mai repede când luăm un autobuz sau putem merge chiar cu bicicleta. Întreaga familie poate chiar să facă drumeții. De acum încolo, participă activ la cursurile de tesi. Implică-te în gătit, ajută deja foarte mult dacă pregătim pentru noi înșine ceea ce vrem să mâncăm. Când vine vorba de mișcare, posibilitățile sunt destul de largi, totul depinde de noi.

Aderarea la un somn bun este, de asemenea, un factor foarte important. Dacă deja suntem cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, fiți conștienți și stați în pat până la 10 dimineața. Atât creierul, cât și corpul au nevoie de reîncărcare. Să încercăm să nu mâncăm înainte de culcare. La culcare, la ora 22, ar fi bine să mâncăm pentru ultima oară la aproximativ 19, astfel încât corpul nostru să aibă suficient timp să proceseze acea cantitate de alimente. Dacă nu facem asta și luăm cina devreme, ne va fi foame înainte de culcare și va trebui să mâncăm ceva sau cealaltă extremă pentru a petrece noaptea și ne va fi foame și pentru că nu suntem în pat timp. Media de aur trebuie găsită întotdeauna.

Cu toate acestea, nu există un părinte perfect, nici o creștere care să ne facă un copil perfect a mânca corect îți oferă o șansă la o durată de viață mai lungă, ceea ce cred că ar merita să profiți. Recunoaștem ca părinte dacă am greșit și cerem ajutor pentru că este vorba despre copilul nostru. În copilărie, nu este o problemă dacă vrem să slăbim, dar să ne înțelegem împreună cu părinții că avem un mod sănătos și nu ne luăm mâncarea de la noi, ci înlocuiți o masă bogată în carbohidrați cu o masă echilibrată. La început este sigur că va fi dificil, dar totul este doar o chestiune de obișnuință și vă garantez că veți câștiga doar cu cel care este suficient de hotărât.

Dar cei care au o greutate normală, dar care doresc să slăbească? Indicele normal de masă corporală este cuprins între 15 și 23 de ani la vârsta de 13 ani și probabil că vorbim despre adolescenți non-musculari. Ha nu este folosit de mustrarea părinților, ar fi mai bine să mergem înaintea lucrurilor și să ne încurajăm copilul să mănânce sănătos, de parcă ai face ceva prost cu corpul tău pentru a slăbi. Merită, de asemenea, să inventăm o formă de exercițiu pentru el și avem grijă ca acesta să devină muscular și pe lângă slăbire. De îndată ce simțim că începem să devenim prea slabi și totuși dorim să slăbim, ar trebui să solicităm sfatul medicului cât mai curând posibil.