Vrei o gustare sănătoasă? Încercați aceste gustări simple și rapide!

13 Gustare vegetariană rapidă și sănătoasă

gustare

9. Mix de trasee

Mixul Trail este o gustare vegetariană simplă făcută de obicei cu nuci, semințe și fructe uscate. Este portabil, gustos, sănătos și versatil și personalizabil. Nucile, semințele, fructele uscate, nuca de cocos și cerealele integrale, cum ar fi orezul pufos sau floricele sunt câteva exemple de substanțe nutritive care pot fi variate bazându-se pe creativitatea noastră.

10. Semințele de dovleac

Semințele de dovleac conțin numeroși nutrienți importanți, ceea ce le face o sursă excelentă de proteine ​​și fibre. Bogat în magneziu, un micronutrient necesar contracției musculare, reglării tensiunii arteriale, funcției nervoase și sintezei ADN-ului.

Semințele de dovleac se pot prăji ușor acasă cu ulei de măsline, sare și condimente. 175 ° C timp de 20-30 minute sau până se rumenesc.

11. Făină de ovăz

Deși făina de ovăz este adesea clasificată ca un fel de mâncare pentru micul dejun, vă puteți bucura de delicatese în orice moment al zilei.
Ovăzul conține o fibră numită beta-glucan, despre care se crede că promovează pierderea în greutate și îmbunătățește colesterolul, glicemia și tensiunea arterială.


12. Ouă fierte

Ouăle fierte pot fi o gustare vegetariană sănătoasă și hrănitoare, pentru a vă ajuta să vă simțiți plini între mese. Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de proteine, ouăle fierte sunt bogate în seleniu, vitamina A și vitamine B.

Studiile sugerează, de asemenea, că consumul de ouă poate reduce foamea, susținând astfel pierderea în greutate și creșterea nivelului sanguin de colesterol HDL (bun) și antioxidanți.

13. Guacamole cu chipsuri de casă

Împerecherea chipsurilor de casă și a guacamolului este o modalitate ușoară de a obține grăsimi sănătoase, satisfăcând în același timp pofta noastră de gustare sărată.

Guacamolul este fabricat din avocado, care conține cantități mari de acizi grași nesaturați singuri care s-au dovedit a crește colesterolul HDL (bun) și a scădea nivelul trigliceridelor. Avocado este o sursă excelentă de potasiu, vitamina C și vitamina B6.