Cu fructe și legume: 15 mic dejunuri rapide și sănătoase

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Rulouri de tortilla - în loc de sandviș

Lăsați sandvișurile plictisitoare altcuiva care are nevoie de o pâine cu unt, atunci când o rola de tortilla atât de frumoasă poate fi folosită la micul dejun și nici nu trebuie să petreceți mai mult timp. În rețetă, găsim o variantă picantă-cremă-brânză-pui-șuncă, dar acesta este de obicei felul de mâncare în care putem pune orice vrem, doar să-l rostogolim.

Terci de fructe-migdale

Terciul este regele absolut al micului dejun, merită să ne obișnuim din cauza sănătății noastre și chiar și pentru cei care iubesc dulciurile, oferă un început bucuros de zi. Una dintre cele mai bune mese complete, complete, cu fructe, miere și, de preferință, fără lapte, pe care ni se garantează că nu le vom muri de foame până la prânz.

Tort de blană de mere

Căsătoria budincii de pâine și a pâinii cu blană se face prin coacerea prăjiturii uscate în tigaie pentru ouă și transformarea acestuia în lapte de ou. Putem începe ziua cu o delicatesă moale, parfumată, fructată, iar prepararea sa este de maximum 20 de minute. Dacă o facem pentru copii, suntem siguri că vom fi părinții lor preferați în acea zi.

Clătite condimentate cu pere de 20 de minute

Unul dintre micul dejun de 20 de minute nu trebuie să lipsească clătitele americane, pe care pur și simplu nu le putem trage lângă. Turboalimentat - pe pere, banane, ghimbir - ne puteți începe ziua cu gustări gourmet. Înlocuind făina albă cu grâu integral, o putem face și mai sănătoasă.

Sparanghel verde cu ouă prăjite

Șunca și ouăle sunt prietene bune, nu doar făcute cu șuncă sau slănină, ci cu sparanghel. Desigur, când sparanghelul proaspăt nu este la îndemână, poate fi înlocuit cu alte legume, de exemplu aș încerca ardei de varză iarna.

Bruschetta cu pâine prăjită

Arome mediteraneene, roșii groase, mic dejun picant, care cu pâine prăjită este real. Culorile și componentele sale sunt pline de vitalitate, ceea ce ne permite să ne reîncărcăm dimineața cu energie pentru întreaga zi.

Mic dejun francez - ouă într-un coș bogat

Din imagine, ar putea părea complicat, chiar dacă este doar un ou fiert special. Nu trebuie gătit, ci coapte la cuptor, va fi cu adevărat interesant și special din ingredientele adunate odată cu acesta.

Micul dejun englezesc este gratuit după Jamie

Pentru fanii micului dejun copios, această rețetă inspirată de Jamie Oliver va fi un mare favorit. El învârte brioșe englezești în ouă de chili, așa că acest lucru va fi mai bun pentru un mic dejun de weekend, când vom avea și timp să coacem brioșele. Cu siguranță merită efortul.

Briose de mere și nuci

Să nu uităm genul de briose din micul dejun simplu, dar excelent. Această versiune măr-nuc este realizată în doar 20 de minute de la spargerea primului ou. Dar putem face ovăz, ciocolată, morcovi, livezi uscate, putem continua lista atâta timp cât depinde, pentru că depinde doar de creativitatea noastră, ce ingrediente facem împreună.

Cea mai delicioasă pâine cu banane

Ne place pâinea cu banane, deoarece este o alternativă bună la tortul pentru micul dejun, mai ales dacă este făcută cu făină integrală. Putem folosi chiar și banane ușor rumenite, așa că toată lumea poate câștiga doar cu un mic dejun ca acesta.

Rodie cu tărâțe de ovăz

Dacă nu ați luat micul dejun până acum, deoarece nu aveți timp pentru acesta, trebuie să vă regândiți, deoarece acest mic dejun va dura doar 10 minute pentru a se pregăti. Este sănătos și hrănitor din tărâțe de ovăz și fructe, iar pe textură este ca aroma de lapte din copilăria noastră. Nu poți să nu iubești.

Pâine prăjită de salsa de avocado-piersică

Are un gust special, un mic dejun sărat în ciuda piersicii, care poate aparține categoriei sănătoase doar din avocado, ceapă proaspătă și usturoi. Datorită ultimelor două ingrediente, să spunem că nu este recomandat să îl consumați în zilele lucrătoare, să îl păstrăm pentru weekend.

Plăcintă granulată cu fructe

Granola este un amestec pe bază de cereale neglijat nemeritat, care seamănă cu muesli care conține fulgi de ovăz nu numai în aspect, ci și în beneficiile sale pentru sănătate. Plăcinta de granulare din rețetă poate fi făcută atât de ușor încât chiar și copiilor li se poate încredința micul dejun la copt.

Iaurt de fructe uscate cu semințe de miere prăjite

Un iaurt bun nu este un mic dejun necunoscut pentru noi, dar dacă avem ocazia, am prefera să facem singuri o versiune mai bogată a acestuia decât magazinul. În acest fel, cel puțin vom ști exact ce se întâmplă în el și îl putem modela în totalitate după gusturile noastre.

Scone, un mic dejun scoțian rapid

Lucrul bun despre scone este că îl puteți face sărat, dulce, cu fructe sau chiar cu cârnați, va fi un mic dejun excelent pentru produse de patiserie. Toate acestea se pot realiza fără preparate îndelungate, pentru că trebuie doar să-l agitați și puteți merge la cuptor.