1600 de calorii dietele complete

1600 diete calorice

1600 de probe de dietă calorică

(Am avut propriile mese)

cafea lungă cu lapte și îndulcitor

brioșe de dovlecei măr scorțișoară

MIC DEJUN: 200 kcal

Antrenament dimineața și dimineața, apoi:

cafea lungă cu lapte și îndulcitor

ZECE ORE: 452 kcal

(pentru mine, o masă post-antrenament este una dintre cele mai importante mese ale mele, deci are calorii mai mari, mai mulți ch, substanțe nutritive)

Piept de pui la grătar cu legume prăjite

Cafea (generală) 0 kcal

Crownfield muesli felie de ciocolată (LIDL) fără zahăr

Budinca dietetica de capsuni cu tarate de ovaz

FACILITATE: 284 kcal

Salată dulce de pui cu muștar

CINA: 300 kcal

Aportul total de kcal:

Sport: aproximativ 500 kcal, 1 oră de antrenament cardio + greutate

Proba de dieta de 1600 calorii II.

cafea lungă cu lapte și îndulcitor

iaurt dietetic de cireșe

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 160 de grame

fulgi de ovăz 100 de grame

MIC DEJUN: 633 kcal

(antrenament dimineața, apoi mai multe calorii abundente, proteine, aport de ch)

ZECE ORE: 118 kcal

Dieta vegetală cu spanac cu paste penne cu conținut redus de carbohidrați

legume: 131 kcal

paste (70 grame): 169 kcal

1 erică (50 grame) la 100 kcal

cafea lungă cu lapte și îndulcitor

brânză de vaci 150 de grame, 117 kcal

30 de grame de pudră de cacao: 90 kcal

FACILITATE: 217 kcal

1 cutie (125 g)

Ton în saramură

CINA: 173 kcal

SNACKING: 39 kcal

Aportul total de kcal:

Sport: gimnastică (cardio și forță) aprox. 500 kcal arse.