2 luni -10 kg (forum de chat)

Cântarele de astăzi arată același lucru, există un motiv simplu, zilele rele ale fiicei mele mă obosesc cu cadavrul și ieri 80gr. a devenit ch spun doar 933 kcal, dar nu este suficient să mergi la 10-20dkg/zi, chiar dacă am făcut mișcare (40 minute Réka).

Ei bine, nicio problemă va continua, astăzi am introdus deja 52gr ch și 760 kcal. Încă mai pot împinge câteva calorii fără carbohidrați pentru asta. Râzând râzând râzând râzând râzând

Bilanțul de dimineață de azi 54.2

Deci, peste 4 kg în 3 săptămâni, 2 zile, este deja un progres, mă încadrez în multe haine. Juhéééj!

Și totuși nu a existat gimnastică de două zile acum, fiica mea avea dinți, urechi dureroase, nu dormeam și nu făceam mișcare. (

R: Cornexi c. Boabe de cacao gratuite, lapte

E: cs.mozzarella mini cu 5 perechi de cocktailuri

A: 50g obișnuiți de brânză de vaci, iaurt ușor, 10g de smochine și 10g de caju (este foarte util acum)

Sper că acest lucru va continua așa, trebuie doar să organizez mai multe turnee, pentru că altfel voi începe să mă ofilesc

Scurs 3 săptămâni -3,9 kg.

Mai sunt 5 săptămâni în urmă:)

Exemplu de meniu pentru mine:

Mic dejun: 1 abonament (ok are făină oici dar doar 3gr ch) cu unt de arahide

Prânz: Porție mare de salată cu brânză pannonia

Cina: brânză de vaci 50g + iaurt ușor + 10gr caju (nesărat) + 10g smochine uscate

Și multă, multă apă sau ceai gol!

Bună, în această dimineață este foarte frumos în ceea ce privește dieta

Am trecut de mult așteptata limită de 55, mi-aș dori să fie deja 50

Cântarele au arătat 54,9 în această dimineață.

Cu toate acestea, am copt pizza pentru copii aseară și am făcut o cină cu legume, iar fiica mea îți cere să nu mănânci pizza fini și din moment ce nu vreau să-i spun că slăbesc acum (un copil nu are nevoie încă, așa că am mâncat o bucată de exact 100 de grame)

Atât de mică făină s-a strecurat din nou, dar kcal a rămas sub 1000. (793 exact)

Încă aștept cu nerăbdare cunoscători entuziaști.

Apoi, este posibil ca caloriile suplimentare să scadă! Sau doar crezi că aduci mai mult, dar nu. Într-adevăr, dacă nu raportați, atunci de unde știți că aduceți mai mult?

Matematica este implicată și în asta, indiferent dacă numărați sau nu.:)

Majoritatea oamenilor nu văd mai mult decât caloriile și de aceea atât de mulți renunță pentru că nu au rezistență, nu pot mânca suficient și sunt chiar macerici. Ar trebui să ne uităm doar la cine are ce metodă să dețină.

Mănânc eu deshidratat (chiar la ora 11 dimineața) mâncând bine, mâncând bine, fără a lua în calcul cât mănânc și fără să mă gândesc dacă mai pot mânca asta și nici măcar caloriile nu se află în „intervalul de slăbire”.

Evident, funcționează și numărarea caloriilor, dar există metode mai simple de care nu ar trebui să suferiți, deoarece pentru mulți, această suferință nu diferă, mai ales dacă nu vedeți rezultatul așa cum doriți.

E destul de prost.

Simplu spus, problema pierderii în greutate nu este altceva decât matematică.

Depinde de cantitatea de calorii ingerate și consumate. Dacă consumi mai mult decât consumi, te îngrași, dacă consumi mai puțin, slăbești.

Indiferent dacă creșteți sau pierdeți în greutate din mușchi sau grăsime depinde de calitatea alimentelor pe care le consumați. Pentru că un culturist care împinge proteinele cu o mie va construi masa musculară, în timp ce tortul va deveni cel mai probabil un păr. Conform baremelor, le câștigi pe amândouă. La fel cum nu contează când slăbești, corpul descompune mușchii, pierde apă sau descompune grăsimea - vezi același lucru pe cântar, dar nu contează.

Evident, dacă mâncăm Kcal mic, nu putem mânca prea mult din Ch. În schimb, cu micul Ch, puteți lua mai multe calorii decât aveți nevoie pentru a „slăbi”, dar veți pierde în greutate (atâta timp cât nu există nicio boală în fundal).

De fapt, nu contează ce numărăm, dacă mănânci puțin vei pierde în greutate.

Am o cunoștință care a fost declarată anorexică. El nu mănâncă alimente obișnuite normale doar pe ciocolată și chipsuri. Dar el numără în mod bolnav caloriile și degeaba mănâncă carbohidrați pur și simplu nu se îngrașă, deoarece are un deficit caloric.

Totuși, i se prescrie tot timpul o formulă hrănitoare pentru a obține ceva normal pentru corpul său.

În același mod, cineva poate fi obez dacă mănâncă salată și astfel de alimente „dietetice” doar dacă mănâncă mai mult decât ar trebui. Evident, dacă am vorbi doar despre salată, ar fi câteva tone pe care nu le poți mânca.

Nu degeaba se spune că nu este vorba de o dietă, ci de o schimbare a stilului de viață.

Postind poți pierde unele, doar dublul se va întoarce, pentru că nimeni nu-l poate păstra toată viața.

Periculos sub 100 pe zi. Nu poate fi susținut pe termen lung dacă opriți câștigul dublu înapoi.

Întrucât nu aveți o greutate excesivă, pierderea a 10 kilograme în 2 luni pare a fi foarte mare.

Creștem în greutate din caloriile suplimentare dacă mâncăm mai mult decât ar trebui.

7 mii de calorii în plus 1 kg.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să luați mai puține calorii decât ceea ce arde corpul în ziua respectivă.

Trebuie să fim moderați și nu toți carbohidrații pe care îi consumăm. Sunt bune și rele. Dar fără carbohidrați, corpul nu ar funcționa, prostia este că ar trebui minimizată. Dacă cineva nu mănâncă carbohidrați, nu degeaba organismul produce proteine. Se luptă să se întrețină. Ai nevoie de un carbohidrat bun doar pentru a ține o măsură.

aici calculează perfect pentru tine cât ai nevoie

ai scris că uneori faci și sport pentru asta

conform site-ului web, dacă jucați sport în acea zi fără probleme, poate merge și 180g ch

Cred că este mai bine să nu luați exact aceeași cantitate de cht pe gram în fiecare zi

ceea ce aș sugera ar trebui să fie între 80-180 de grame

să fie zile în care 130, 170, 110 uneori chiar sub 100, dar sub 80 grame nu recomand

cealaltă importanță este să numeri caloriile pentru că dacă ești în deficit sau vei pierde în greutate, chiar dacă pui puțin cht dacă ai nevoie de mai multe calorii între ele pentru că atunci nu vei pierde mult

Cântăresc mult mai mult, numără caloriile și trebuie să am mai mult de 200 de grame de carbohidrați, dar slăbesc dacă păstrez caloriile și nu mă alimentez