2 rețete de mic dejun de fitness făcute din fulgi de ovăz și proteine

Căutați inspirație gustări sănătoase și delicioase a face? Încercați următoarele Cele 2 rețete de fitness ca un mic dejun nutritiv echilibrat din fulgi de cereale, proteine și unt de arahide. Nu numai cu gustul lor unic, dar deasemenea cu simpla lor pregătire vor fi, de asemenea, surprinși, ceea ce nu va fi o problemă pentru nimeni.

1. Rețetă de fitness: terci rapid peste noapte

Ingrediente:

Stratul 1

80 g fulgi de secară
40 g bărbierit de nucă de cocos
1 banana coaptă - aprox. 150 g
5 linguri lapte gras
3 lingurițe unt de arahide
3 lingurite sirop de agave

Stratul 2

200 g iaurt grecesc cu 0% conținut de grăsimi
15 g de proteine True Whey din căpșuni

Pentru decorare

60 g zmeură sau nuci

Pregătire:

O facem mai întâi primul strat. Într-un castron cu o furculiță apăsați banana într-o pastă, apoi adaugati fulgii de secara, nuca de cocos, untul de arahide, siropul de agave si 5 linguri de lapte gras. Toate acestea amestecați până la o textură fină și Lăsați să stea 10 minute. Între timp, pregătește masa de Pentru stratul 2 astfel încât un alt castron amesteca iaurtul a cu proteine. Amestecul finit este, de asemenea, lăsat să stea o vreme.

Atunci vom avea nevoie de ea pe două cupe înalte de sticlă, în care începem să stratificăm cele două amestecuri. La fundul paharului Amestec fructat gros de 1 cm facem atunci Iaurt proteic de 1 cm grosime. Procesul se repetă până când cupa este plină, dar stratificarea este întotdeauna a terminați cu masa de iaurt. Asta până la urmă garnisit cu zmeură sau nuci tocate. Paharele sunt plasate în frigider peste noapte și mâncarea delicioasă se consumă a doua zi mic dejun sau gustare cu proteine. Bucura-te de masa ta.

Valori nutriționale în 1 porție (2 porții în total)

2. Rețetă de fitness: terci de mic dejun cu proteine

Ingrediente:

250 ml lapte gras
50 g fulgi de spelt sau de ovăz
10 g proteine Just Whey în aromă de ciocolată albă și nucă de cocos
2 lingurite unt de arahide
2 lingurițe bucăți de nucă de cocos
1 linguriță scorțișoară măcinată

Pregătire:

Primul aduce laptele la fierbere, la care se adaugă fulgi de ovăz și cu agitare constantă Gatiti 2 minute. Apoi continuați să gătiți la o temperatură mai mică și adăugați untul de arahide, nuca de cocos, scorțișoara și proteinele. Gătim totul împreună pe foc moderat aprox. timp de 10 minute sau până când terciul atinge consistența dorită. Dacă amestecul prea rar ar, adăugați puțin mai mult ovaz. Dimpotriva, dacă prea gros, poate fi diluat cu puțin lapte. Terciul fiert cu fructe proaspete sau uscate, eventual servit cu nuci tocate. Bucura-te de masa ta.

Valori nutriționale în 1 porție

Încercați rețetele noastre de fitness ca un mic dejun sau o gustare bogată în proteine? Scrieți-ne într-un comentariu dacă vă place și susțineți unul dacă este posibil ca-kal și unul partajare.

informație

a lua legatura
Termeni si Conditii Generale
Protecția datelor cu caracter personal
Servicii de publicitate
Pentru angrosiști
Livrare
Selectarea produsului

Certificat de calitate

căutător de produse

stea