2 super diete - accelerează-ți metabolismul din interior și încep să ardă grăsimi!

super

Scopul oricărui plan de dietă este să consumi, încurajându-ți metabolismul să funcționeze mai eficient, în urma căruia alimentele pe care le consumi sunt utilizate rapid ca sursă de energie utilizabilă.

Cu toate acestea, modul în care funcționează metabolismul depinde de vârstă și stilul de viață. Unele funcționează corect, în timp ce altele necesită puțin ajutor.

În acest scop, v-am adus două programe de dietă pe care le puteți urma pentru a reuși să pierdeți în greutate.

1- Dieta de detoxifiere

Merită să îl introduceți o dată pe lună pentru a vă crește metabolismul. Alegeți una din lista meselor!

Mic dejun

  • Pâine integrală ca pâine prăjită cu ulei de măsline și smoothie de frunze verzi.
  • Pâine integrală cu ouă fierte prăjite și un castron mic de pepene galben.
  • Pâine integrală ca pâine prăjită cu roșii și ceai.

Ora zece

  • Tortilla și avocado tocat
  • Suc organic de ananas
  • O mână de nuci și o ceașcă de terci cu lapte degresat

Masa de pranz

  • Salată cu ton și avocado
  • Somon la grătar cu salată și roșii.
  • Piept de pui prăjit cu salată și roșii

Gustare

  • O mână de alune sau nuci cu puțină miere.
  • Benzi de morcovi și tulpini de țelină.
  • Smoothie de mere și pătrunjel verde.

Masa de seara

  • Supă sau piure de legume.
  • Somon la grătar sau prăjit cu salată.
  • Piept de pui prăjit și suc organic de ananas.

2- Dieta saraca in grasimi

Cantitatea de grăsime ingerată trebuie redusă, dar nu complet abandonată. Acest lucru reduce cantitatea de calorii consumate și ușurează pierderea în greutate.

Mic dejun

  • Pâine integrală prăjită cu roșii, ouă fierte și ceai.
  • O ceașcă de terci cu lapte degresat și fructe proaspete.
  • Pâine integrală prăjită cu semințe uleioase și un pahar de suc de portocale.

Ora zece

  • 1 pahar de jeleu de fructe.
  • Smoothie din legume și fructe de padure cu frunze verzi.
  • Pâine integrală ca pâine prăjită cu piept de curcan.

Masa de pranz

  • Pește prăjit cu salată și o cană de orez fiert.
  • Piept de pui la grătar cu salată și mere.
  • Pui la grătar sau pește cu piure de legume.

Gustare

  • Paine prajita integrala cu avocado si ceai.
  • Smoothie cu frunze verzi cu semințe de chia.
  • Paine prajita integrala cu piept de curcan si o cana cu lapte degresat.

Masa de seara

  • Piept de pui cu legume prăjite.
  • Un castron cu piure de legume.
  • Omletă cu salată și roșii.

Cu o dietă echilibrată și sănătoasă, trebuie să vă exercitați în mod regulat pentru a experimenta schimbările mai repede.

Puteți înlocui alimentele cu categorii similare care ar trebui să aibă același conținut caloric.