2400 kcal

Este, de asemenea, o dietă potrivită pentru bărbați!

Dacă ai decis că vrei să scapi de excesul de greutate care îți face zilele amare, inteligente, sănătoase și într-un ritm echilibrat sau să te angajezi într-o tonifiere intensă fără alte pierderi în greutate, ești în cel mai bun loc. Nu vă oferim cure miraculoase, hocus pocus sau cure de post. Nu trebuie să ne prefacem și să păcălim pentru succesul nostru - în schimb, avem diete de probă de înaltă calitate, profesionale.

Dietele cu probe de 14 zile ale LifeT! LT includ tot ceea ce aveți nevoie pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă (sau dezvoltarea musculară fără grăsimi). La rândul nostru, punem tot ce avem: expertiză, experiență, atenție, calitate premium. Așa că ați obținut instrumentul, de acum înainte, dacă decideți să reușiți, îl veți realiza.

Dietele noastre de probă sunt variate, ușor de urmărit, structurate cu precizie până la ultima literă și conțin cei mai valoroși nutrienți, macro și micronutrienți în cantitatea și calitatea cerute de corpul uman. Cantitatea fiecărei capturi este, de asemenea, determinată cu precizie în grame și bucăți - oferind astfel un ghid atât pentru profesioniști, cât și pentru începători. Pregătește-te că acest lucru va fi diferit de orice ai încercat până acum. Textul potrivit căruia dieta nu suferă are un sens real pentru noi.

Dieta a fost alcătuită de: Réka Bognár, consultant în nutriție sportivă, LifeT! LT

Pentru cine este recomandată dieta de probă LifeT! LT de 2400 kcal?
Dieta cu probă de 2400 kcal este recomandată femeilor care sunt extrem de supraponderale și au o rată metabolică de aproximativ 2350-2450 kcal și doresc să slăbească cât mai repede posibil. Este, de asemenea, recomandat pentru 1) bărbați inactivi fizic, cu greutate moderată pentru pierderea în greutate.

Metabolismul este aportul minim sacru și inviolabil de kcal de care organele dumneavoastră au nevoie în toate circumstanțele pentru a-și îndeplini funcțiile normale. Dacă mănânci mai puțin de atât, metabolismul tău va încetini și îți va afecta sănătatea. Sunt conștient de faptul că, din păcate, chiar și astăzi obscuritatea dietei de curse este intensă, dar credeți-mă, 1000-1300 kcal este cel mai mare obiectiv propriu pe care îl puteți trage singur. Nu contează care guru faimos vrea să te postească - nu va funcționa de cincizeci de ori.

Dacă aveți o rată metabolică de aproximativ 2350 kcal sau mai mult, atunci - cu excepția cazului în care sunteți un campion de musculare goală - sunteți cu siguranță extrem de supraponderal. Vă spun cu deosebită emfază că este INTERZIS să includeți în dietă pe care iubita voastră de 60 de kilograme o împinge să dezlipească ultimele 3-4 kilograme! Dacă aveți o vacanță sau o nuntă în 4 săptămâni, din păcate ați realizat puțin târziu ... Este bine să știți că nu sunteți o excepție de la legile biologiei: postul va fi urmat de îngrășare. Am spus: dacă nu vrei să fii înjunghiat serios cu tine însuți, de data asta continuă cu el și acordă-ți suficient timp!

În loc de concepții greșite și convulsii, încercați dieta LifeT! LT 2400 kcal și faceți un pas cu adevărat eficient spre o viață de calitate, sănătoasă fizic și mental.!

Pentru construirea mușchilor (modelare):
Dieta cu probe de 2400 kcal pentru construirea mușchilor este recomandată femeilor hiperactive care au un aport zilnic de greutate sportivă de aproximativ 2300-2400 kcal calculat din sport și fac exerciții de cel puțin 5 ori pe săptămână, cu o încărcătură semnificativă asupra mușchilor.

Dacă ați fi bărbați, aș sugera, desigur, o „greutate” mult mai drastică decât aceasta, dar ar însemna și o creștere semnificativă în greutate. Să ne uităm la fapte: suntem femei. Dacă începem să devenim grosolan, începem imediat o dietă asemănătoare panicii, atunci vom fi acolo unde se rupe plaja.

Un cuvânt ca o sută: din experiența mea, calea bună pentru tine este să-ți dai mult timp (posibil chiar ani) pentru a construi mușchi de calitate și a mânca în jurul unui nivel de menținere a greutății, realizat din nutrienți de calitate, cu o distribuție adecvată a macronutrienților. În ceea ce privește acesta din urmă, este deosebit de important să vă asigurați că antrenamentul cu greutăți este urmat de un smoothie cu proteine, urmat de o masă complexă care conține carbohidrați în decurs de 60 de minute.

Pentru bărbați, o dietă de 2400 kcal pentru construirea mușchilor este recomandată numai dacă începeți foarte mult de la nivelul de intrare, cu greutate redusă, dar fără supraponderalitate și 3-4 antrenamente de forță și antrenamente cardio pe săptămână.

Atenţie!
Dieta va fi complet corectă numai dacă cântăriți cu precizie cantitățile pe gram; așa că vă recomandăm acest lucru cât mai puternic posibil! Măsurăm întotdeauna TOTUL brut!

Dieta actuală a fost compilată de Réka Bognár, consultant în nutriție sportivă, cu scopul de a promova pierderea în greutate. Toate dietele lipsite de calorii (adică consumatoare) sunt o problemă pentru corpul uman, astfel încât utilizarea acestui plan de masă este din propria voință și este exclusiv responsabilitatea dumneavoastră. Conținutul real de lactoză și gluten al alimentelor preparate depinde de materiile prime utilizate, astfel încât autorul nu garantează natura lactozei și fără gluten a fiecărui fel de mâncare.

Înainte de a vă începe dieta, este recomandat să solicitați opinia unui specialist cu privire la faptul dacă vreun element al dietei este contraindicat. Succesul pierderii în greutate poate fi afectat de o serie de factori, astfel încât LifeT! LT nu poate garanta acest lucru.