28 de sfaturi pentru a economisi calorii

calorii

Dieta la Crăciun?! Nu recomandăm ceva pe care nu l-am putea respecta. La momentul gustării pentru toți oamenii, este deja un cuvânt mare dacă cineva nu ridică câteva kilograme. Sfaturile noastre vă pot ajuta!

Toată lumea urmărește asta acum!

Așa a fost petrecut Crăciunul la Diavolul Nora - fotografie

Din cauza pierderii bebelușului lor, Péter Hajdú a pus căsătoria deoparte: „Sănătatea Esterei este mai importantă decât nunta”

I. Înainte de vacanță

1. În piață

De asemenea, puteți cumpăra flacăra preferată, doar dați jumătate partenerului sau copilului care poartă damele.

2. Petrecere corporativă

Când sărbătoriți la companie, alegeți o salată de fructe în locul unei prăjituri.

3. Înainte de Ajunul Crăciunului

Începeți „postul” cu 2 zile mai devreme. Pentru cină, mâncați doar salată verde, cu un dressing cu conținut scăzut de grăsimi.

4. Pariuri pe afaceri

Încearcă să accepți învățătura înțelepților chinezi de a cumpăra totul, desigur, doar puțin. Puneți ceva sărat în farfurie: cum ar fi peștele, ceva acru: cum ar fi castravetele, puțin amar: ca salata de radiccio și, în cele din urmă, dulce: ca fructele.

5. Cina cu prietena

Simți că ai mâncat prea mult? Introduceți o zi de orez. Se fierbe la foc mic 25 dkg de orez pre-gătit cu 3 cuișoare de mere, se condimentează cu puțină scorțișoară măcinată. Distribuiți această sumă pe tot parcursul zilei.

6. Toast pentru vecin

Puteți prăji cu puțină șampanie uscată sau vin roșu (semi) uscat. Serviți vecinul cu inele de croissant integrale și friptură slabă în loc de biscuiți.

7. Într-un centru comercial

Uitați de prăjitura de ciocolată și cafeaua zaharată! Îndreptați-vă spre Imbis și alegeți cârnații fierți cu puțină muștar sau hrean și o fulgi de ovăz pentru ochi.

II. Gustare festivă

8. Uitați de untul apetisant ca aperitiv

În schimb, faceți puțin caș de roșii.

9. Grăsime mai bună

Uită de grăsime, ulei! Pentru fondu, preparați o porție dublă de cuburi de legume pentru fondu.

10. Supe cremoase!

Serviți supă cremă delicioasă în loc de bulion gras! Folosiți lapte în loc de smântână!

11. Pansamente cu conținut scăzut de calorii

Linguri de sos de salată normal aprox. Conține 70 de calorii și 7 grame de grăsime. Cu toate acestea, dacă îl faceți din muștar, oțet, condimente și 1/2 suc de portocale, îl puteți salva pe toate.

12. Grăsime în loc de lightot!

Dacă pentru salate de ex. dacă doriți să amestecați brânză mozzarella, asigurați-vă că o adăugați din conținut scăzut de grăsimi.

13. Pentru iubitorii de iba

Dacă în niciun caz nu ești dispus să renunți la friptura de gâscă de Crăciun, înțepează-ți bine pielea cu o furculiță ascuțită. Acest lucru va elibera mult mai multe grăsimi.

14. Puteți, de asemenea, să-l curățați

Pielea de gâscă are grăsime. 10 kg de piele de gâscă conțin 228 de calorii și 31 de grame de grăsime. Toate acestea fără pielea ta sunt doar 155 de calorii și 7 grame.

15. iba în loc de piept de curcan

Puteți economisi și mai multe calorii servind piept de curcan în loc de gâscă grasă.

16. Culoarea din spate este, de asemenea, delicioasă

Carnea de vită este relativ săracă în grăsimi. Desigur, nu speculați cu slănină! Se va coace delicios de moale dacă marinezi în lapte peste noapte.

17. Piure în loc de crochetă

10 decograme de crochete prăjite conțin 9 grame de grăsime și 210 calorii. Piureul de legume sau crocheta de legume prăjită în teflon ușor uns poate fi mult mai blândă.

18. Se amestecă și crema!

Dacă rețeta arde smântână grasă, înlocuiți-o cu jumătate din lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru economisește 140 de calorii și 14 grame de grăsime la 10 decani.

19. Coaceți fără grăsime!

Fripturile delicioase pot fi preparate într-un vas de copt acoperit sau oală fără grăsime. Carnea prăjită aburită în propriul suc nu se potrivește cu greu. Rămâne suculent și aproape slab.

20. Varza roșie slabă

Un accesoriu indispensabil pentru produsele de copt de Crăciun. Aburiti cu mar in loc de grasime. Puteți adăuga semințe de chimen și, desigur, ceapă și gutui în același mod.

21. De asemenea, lightosat din salata de cartofi

Conform rețetei clasice - o adevărată bombă cu calorii. Puteți face un pansament ușor din bulion, oțet și câteva picături de ulei de măsline.

22. Merele coapte la abur

Merele umplute vor fi la fel de frumoase și delicioase dacă le tocăm doar în yeni ca și când le-ați coace cu unt. Umpleți-l cu stafide, puțină dulceață diabetică, niște pesmet grijuliu, brânză de vaci și o linguriță de miere. Se fierbe la cuptorul preîncălzit la 200 de grade în 30 de minute.

23. În loc de marțipan

Este la fel de dulce, dar abia grasă. Fă-o așa! Preîncălziți cuptorul la 100 de grade. Bateți 8 ouă, separați gălbenușurile și proteinele, bateți-le în spumă cu 3 dkg de zahăr pudră și o cantitate îngândurată de zahăr vanilat real. Umpleți masa într-o pungă sub presiune și apăsați trandafirii într-o foaie de copt căptușită cu hârtie pergament. Apoi luați cuptorul înapoi la 80 de grade și uscați aluatul timp de 3-4 ore. Dacă aveți un cuptor cu gaz, sprijiniți-vă ușa cu o lingură sau o cutie de chibrituri pentru a permite aburului să scape.

24. Doar fără semințe!

Migdale, alune, nuci - cele mai populare delicatese de Crăciun. Pata lor este că 60% dintre ele sunt grase. De exemplu, mestecați în schimb castane prăjite, economisind 45 de grame de grăsime la 10 decenii.

25. Pâine cu fructe cu brânză de vaci

O felie de brânză de vaci pâine cu fructe de Crăciun (umflată) conține doar 360 de calorii și 9 grame de grăsime. În timp ce tradițional, 410 calorii stropite cu grăsime sapă 21 g de grăsime!

26. Desert de fructe în loc de paste!

Se amestecă împreună compotul de prune scurs din 50 dkg de suc sau prune uscate înmuiate în aceeași cantitate de vin roșu. Bateți un albuș de ou, bateți cu fructele, apoi puneți-l la frigider timp de 3 ore. Rotiți la fiecare treizeci de minute!

27. Brânză de vaci cu măduvă

Se amestecă 5 dkg de brânză de vaci și o linguriță de smântână la o spumă, apoi o lingură acoperită cu zmeură de casă sau căpșuni de mure

28. De asemenea, lightosat din înghețată

În loc de înghețată cremoasă, oferiți sorbete ca desert. O găluște mare are doar 80 de calorii și nu conține grăsimi.