3 aparate cardio de acasă care nu numai că îți modelează forma, ci și sănătatea

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Vrei să fii atent nu numai la silueta ta, ci și la sănătatea ta în timp ce te miști și ai face toate acestea în apartamentul tău? Ia aceste aparate cardio acasă!

Antrenor eliptic

Antrenorul eliptic îți mișcă bine toți mușchii, întregul corp. Dacă aveți o problemă articulară sau trebuie să vă protejați mai mult inima în timpul exercițiilor, alegeți un antrenor eliptic. În plus față de scutirea șoldurilor, genunchilor și gleznelor în timpul antrenamentului, vă puteți menține sistemul cardiovascular și vă puteți dezvolta eficient rezistența, vă puteți antrena mușchii.

Dar un antrenor eliptic este, de asemenea, o decizie bună dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, deoarece este o formare excelentă pentru arderea grăsimilor. În funcție de tipul de antrenament pe care îl alegeți, puteți crește și menține rapid ritmul cardiac, ceea ce este o condiție prealabilă pentru a pierde în greutate. Un antrenor eliptic bine echipat are un monitor de ritm cardiac și mai multe tipuri de programe, astfel încât să puteți regla cu ușurință mișcarea la nivelul dvs. de antrenament.

Bicicleta de exercitii

În plus față de antrenorul eliptic, ciclismul este una dintre cele mai prietenoase articulații. Ciclismul crește capacitatea inimii și îți poți modela picioarele musculare, tonifiate, precum și fundul rotund, dacă călătorești regulat. Bicicleta de exerciții are un efect grav de ardere a grăsimilor, crește circulația sângelui și metabolismul și ajută la reducerea procentului de grăsime corporală. De asemenea, promovează detoxifierea și, ca și alte exerciții aerobice, are un efect bun asupra dispoziției și bunăstării noastre, ceea ce nu este un aspect neglijabil iarna.

Cu toate acestea, faptul este că, din cauza drumurilor alunecoase de iarnă și a frigului, majoritatea dintre noi facem acest sport în mod sezonier, dar nici atunci nu trebuie să renunțați la efectele sale benefice atunci când cumpărați o bicicletă de exerciții. Dacă te antrenezi 1 oră pe o bicicletă de exerciții, pe lângă arderea de până la 600-700 de calorii, poți crește capacitatea plămânilor și a inimii, precum și a evita depresia de iarnă.

Banda de alergat

Din ce în ce mai mulți oameni găsesc alergarea ca o formă de antrenament și trebuie să fi auzit că este bine nu numai pentru trup, ci și pentru suflet. Fugind poți câștiga mușchi frumoși, tonifiați, fibroși, în plus, îți poți întări sistemul imunitar, crește capacitatea inimii, scade tensiunea arterială și, de asemenea, pot calma stresul. Dacă alergi constant cel puțin 20 de minute, activitatea emisferei tale crește, rezultând în producerea mai multor hormoni ai fericirii, adică endorfine. Dacă corpul dumneavoastră produce suficiente endorfine, puteți preveni perioadele depresive și, de asemenea, reduce la minimum anxietatea.

Nu trebuie să ignorați nici beneficiile alergării în timpul iernii, când aerul rece, zăpada și vânturile amare vă încurajează să stați în interior într-un apartament cald: luați o bandă de alergat și puteți începe antrenamentul! De asemenea, puteți folosi banda de alergat dacă aveți probleme cu articulațiile: în acest caz, folosiți-o pentru mers în loc să alergați. Dacă aveți puțin spațiu în apartament, alegeți o bandă de alergare pliabilă care să se potrivească fie sub pat, fie într-unul din colțuri.