3 capcane ascunse pentru calorii care îți vor strica dieta

Există obiceiuri sănătoase care sunt super, totuși nu vă susțin pe deplin dieta și stilul de viață.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi conțin adesea cantități mari de carbohidrați simpli pentru a-și îmbunătăți gustul. Iar alimentele bogate în carbohidrați ridică nivelul de zahăr din sânge la cer. Aceasta eliberează insulina în corpul tău, care scade rapid nivelul zahărului din sânge și îți face foame de lup - așa că vei mânca din nou și din nou, ceea ce înseamnă o mulțime de calorii în plus pe tot parcursul zilei.

Este mai bine să consumați alimente grase în cantități mai mici, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a digera grăsimile, astfel încât acestea să ofere în continuare o senzație de sațietate. Încercați dacă mâncați un iaurt cu conținut ridicat de grăsimi în loc de un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, versiunea grasă este nu numai mai gustoasă, ci și mult mai revigorantă.

Înlocui cu: Un iaurt bogat în grăsimi înseamnă 50 de calorii în loc de doi iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi.

Calorii salvate: 50

calorii

Apă pe birou

Aveți întotdeauna o sticlă de apă pe masă pentru o hidratare adecvată? Este un fapt incontestabil că consumul de apă mai mare este unul dintre cele mai bune moduri de a rămâne sănătos. Cu toate acestea, stând la birou toată ziua în picioare, în loc să te ridici, să mergi la frigider și să-ți întinzi spatele, arde mult mai puține calorii în fiecare zi.

În loc să sorbiți dintr-o sticlă de doi litri, obțineți o sticlă de jumătate de litru și configurați un memento pe mașină pentru a umple sticla la fiecare oră. De fiecare dată, vizitați frigiderul cel mai îndepărtat de dvs. sau, mai bine zis, urcați la un alt etaj pentru a lua apă, în timp ce urcați încă scările.

Înlocui cu: Cu o plimbare de două minute până la frigider, poți arde 120 de calorii de șase ori pe zi - echivalentul unui pahar de vin roșu de mâncat când ajungi acasă.

Calorii salvate: 120

"Gustări sănătoase

Ați schimbat, de asemenea, bomboane, biscuiți și chipsuri pentru diverse gustări, nuci și fructe uscate în timpul gustării de seară pentru a mesteca alimente mai sănătoase? Acest lucru este lăudabil, cu toate acestea, dacă consumați cantități nelimitate de aceste gustări bogate în nutrienți pe tot parcursul zilei (care sunt adesea bogate în calorii), le puteți „oferi” cu câteva kilograme în plus în cel mai scurt timp. Simplul fapt că alimentele naturale sunt mai hrănitoare decât biscuiții nu înseamnă că puteți mânca cât de mult doriți și pierde în greutate.

Dacă totuși vrei să trăiești din semințe, alege cele mai mici pachete de dimensiuni în loc de mărimea familiei. Nu mâncați mai mult de o mână de ele în timpul zilei pentru a reduce aportul de grăsimi și calorii. O alternativă este fructele și legumele proaspete - datorită conținutului ridicat de apă, vă veți simți mai mulțumiți după ele.

Înlocui cu: Dacă mâncați un măr, un morcov mediu și trei bare de țelină cu sos salsa în loc de 50 de grame de nuci sau alte semințe, puteți economisi 185 de calorii.