3 exerciții simple de palme care fac să dispară burtica festivă

Dacă vrei un stomac plat, trebuie să fii atent și la masă. De asemenea, puteți accelera procesul cu un turneu, dar este important să știți că unul fără celălalt nu va aduce rezultate de durată.

exerciții

Din păcate - sau din fericire - este aproape imposibil să slăbești dintr-un singur loc, așa că nu te mira dacă observi schimbarea în alte domenii în timp ce faci exercițiile în mod regulat.

Ciclism pe jos

Așezați-vă pe spate pe podea, dar nu lăsați capul în jos. Sprijină-te de antebrațele de lângă tine. Întindeți picioarele închise oblic înalt, cu genunchii drepți. Strângeți strâns coapsele și gleznele ca o greutate mică, apoi strângeți-vă burta! Cercul cu picioarele de la stânga la dreapta și apoi înapoi.

Aveți grijă să nu faceți mișcarea din impuls, ci mai degrabă încet, dar cu forță. Nu mișcați nicio altă parte a corpului în afară de picioare, mențineți trunchiul și umerii stabili! Faceți acest exercițiu în total de 30 de ori, făcând 15-15 ture mici în fiecare direcție!

Ridica-te

Crunchii clasici pot fi cu adevărat de ajutor, nu este o coincidență faptul că acest cuvânt vine în minte pentru aproape toată lumea în legătură cu exercițiile abdominale.

Dar exercițiul nu înseamnă doar să stai așezat, ci trebuie să fii atent la mai multe lucruri. Întindeți-vă pe spate și puneți-vă mâinile la spate pentru a nu le strânge. Strângeți fesele și trageți-vă burta. Începeți să stați cu atenție din această poziție, dar țineți talia și picioarele întinse pe podea, nu vă ridicați prea sus. Atunci întinde-te destul de încet.