3 mișcări de degresare brutale, dar eficiente pentru iarnă!

Alergare/Foto: Shutterstock

mișcări

În această răceală înțepătoare, preferăm să ne strecurăm mai degrabă decât să mergem la sport. Și chiar și iarna, este foarte important să începem ceva cu noi în ceea ce privește mișcarea.

De asemenea, puteți alege un sport în aer liber sau în interior, din care să scăpați de sute de calorii în 30 de minute - scrie femcafe.hu!

Alergare; numărul de calorii arse în jumătate de oră este de 374

Alergatul este unul dintre cele mai sănătoase și, apropo, cele mai bune sporturi care suflă grăsimea, deoarece modelează frumos mușchii (mușchii coapsei din față și din spate, vițeii, fesele) și are un efect bun asupra metabolismului și detoxifierii corpului. De asemenea, întărește sistemul cardiovascular, deplasează parametrii de grăsime din sânge într-o direcție favorabilă, dar susține și sistemul respirator. Ca să nu mai vorbim, eliberează hormoni ai fericirii, făcându-l excelent împotriva depresiei de iarnă. Geacă caldă bună, pălărie, eșarfă și putem merge!

Tempo walk; numărul de calorii arse într-o jumătate de oră este de 170

Persoanele în vârstă știu ceva, deoarece merg aproape în fiecare zi, să facem și noi asta; de fapt mergem în exces prin plimbare. Dacă vrem să slăbim, începem să mergem cu o mică plimbare de încălzire și apoi să intensificăm constant ritmul; întărește inima, plămânii, mușchii, oasele și chiar ne îmbunătățește starea de spirit, putem preveni prevalența depresiei de iarnă. Este, de asemenea, recomandat pentru cei pentru care alergarea este prea obositoare, deoarece mersul este mai blând asupra articulațiilor. Nu este nimic mai bun decât răcorirea frigului pentru a face un cerc mare în jurul casei!

Să mergem mult în aer curat!/Foto: Shutterstock

Yoga; numărul de calorii arse într-o jumătate de oră este de 630

Când vrem să ardem grăsimi, yoga nu este primul nostru gând. Totuși, cum ar putea un astfel de sport relaxat să distrugă caloriile? Deși yoga ne modelează corpul foarte eficient, acesta ne lucrează mușchii, ceea ce implică consumul de energie și, în plus, ritmul cardiac crește, rămânând astfel în faza de ardere a grăsimilor. Iar diferitele exerciții îndoite, răsucite, de întindere au avantajul de a menține metabolismul, funcția intestinului și de a expulza toxinele din corp.