3 moduri ușoare de a vă face detoxifiere la cină

Nicio problemă dacă ați fost puțin mai îngăduitor cu dvs. în timpul zilei și ați mâncat ceva care, ca să spunem ușor, nu se încadrează în categoria alimentelor sănătoase. Dar, în acest caz, fii puțin mai conștient seara și restabilește-ți echilibrul zilnic cu o cină de curățare și detoxifiere!

a-ți

Nu vă faceți griji, nu trebuie să beți smoothie-uri din ingrediente ciudate, iată doar trei sfaturi simple pentru a vă ajuta sistemul digestiv să se relaxeze în această seară (sau, sperăm, în fiecare noapte) - fără a muri de foame.

1. Bogat în fibre, sărac în grăsimi

Una dintre cele mai bune tehnici de detoxifiere este să gătești cina în propria bucătărie. Dacă îl faceți, puteți fi sigur că veți evita alimentele procesate bogate în sodiu și îndulcitorii artificiali care vă pot confunda digestia. În schimb, aruncă-te într-o cină bogată în fibre, astfel încât sistemul tău digestiv să funcționeze fără probleme și să te simți sătul mult timp dintr-o porție mică. Acesta este momentul în care salatele delicioase și carnea albă slabă pot veni ca sursă de proteine.

2. Înlocuiți fluidul corespunzător

Hidratarea corpului în mod regulat îl va ajuta să funcționeze perfect. Dacă sunteți serios cu privire la detoxifierea de seară, ați prefera să vă limitați consumul de alcool în acea zi, chiar să nu mai beți un pahar de vin roșu prietenos cu inima! În acest fel, pe de o parte, veți lua mai puțin zahăr și, pe de altă parte, alcoolul nu vă va împiedica să vă odihniți noaptea - acesta din urmă este esențial, indiferent de metoda de detoxifiere pe care o folosiți. În loc de un dulce, după o cină, beți o ceașcă de apă fierbinte cu lămâie, acest lucru vă va ajuta și sistemul digestiv să-și facă treaba mai ușor.

3. Ia-ți timp pentru asta!

Mâncarea prea rapidă interferează și cu funcționarea normală a sistemului digestiv. Dă-ți drumul! Așezați-vă, mestecați încet, luați ceva timp între doi pereți, acordați-vă mâncare! Eliminați toate distragerile (de exemplu, opriți televizorul), bucurați-vă de cină! Să mâncăm să fie o plăcere și relaxare în același timp. Dacă urmați această regulă, veți mânca mai puțin, deoarece spumarea nu vă va distrage atenția atunci când creierul dvs. a semnalat că burta este deja plină. În acest fel, nu veți sări în pat cu o senzație de strângere, tensiune, dar plăcut sătul.