Pierdere în greutate

3 oase de slabit

slabit

Faceți arderea grăsimilor mai eficientă și prelungiți-vă viața!

O mână de nuci selectate corespunzător pe zi poate ține nu numai medicul, ci și kilogramele nedorite. Nucile, pe lângă faptul că sunt prietene cu dieta ta, au nenumărate alte efecte benefice asupra sănătății tale. British Journal of Nutrition a raportat recent un experiment în care indivizii supraponderali au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar în același timp a inclus o abundență de bivalvi. Rezultatul: combinația celor două sprijină foarte mult pierderea de grăsime! Pe care să alegem? Se dovedește imediat!

NUT, PREVENIREA CANCERULUI

Conform ultimelor descoperiri, o uncie (aproximativ 30 g, sau 7 bucăți de nuci decojite) conține cu aproape 40 mai puțin decât cele 185 de calorii crezute până acum. Având în vedere acest lucru și luând în considerare celelalte beneficii ale consumului de nuci, inclusiv reducerea riscului de boli cardiovasculare, merită să profitați de potențialul său, dar, desigur, doar într-o măsură limitată. "

Într-un experiment, au fost urmăriți 18 adulți sănătoși care au urmat o dietă fără nuci timp de trei săptămâni, apoi aceeași dietă a fost suplimentată cu 10 nuci (20 jumătăți) pe zi pentru următoarele trei săptămâni. Între timp, nivelurile de calorii au fost măsurate cu un calorimetru bombă, al cărui principiu este similar cu determinarea puterii calorice, deci examinează de fapt alimentele în ceea ce privește utilizarea energiei. Ei au descoperit că, deși nucile obțin o cantitate semnificativă de calorii suplimentare, sunt atât de bine utilizate încât consumarea lor cu moderație nu este un motiv de îngrijorare.

ALTE BENEFICII:

  • Nucile pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer, în principal datorită conținutului lor de antioxidanți și a grăsimilor sănătoase Omega-3.
  • Datorită acidului alfa-linolenic (ALA) și acidului l-arginic, nucile au un efect protector cardiovascular foarte puternic.
  • Numeroasele sale ingrediente neuroprotectoare protejează nervii și contribuie la buna funcționare a creierului.
  • Potrivit unor cercetări, nucile joacă, de asemenea, un rol în menținerea fertilității masculine.

MIGDALE, ELIX TINERET

Conform unei invenții a Jurnalului Asociației Americane a Inimii, migdalele ajută la tratarea cu tampoane de grăsime abdominale încăpățânate. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Penn State din Pennsylvania, care a studiat 52 de participanți supraponderali cu niveluri ridicate de colesterol, subiecții au urmat o dietă menită să scadă nivelul colesterolului și au inclus brioșe de banane și migdale ca gustări.

Rezultatele uimitoare au arătat că amigdalele au cauzat, de asemenea, o scădere semnificativă a nivelului de colesterol și apariția grăsimii abdominale. Claire Berryman, unul dintre liderii acestei cercetări, a declarat: „În experiment, am constatat că înlocuirea gustărilor cu conținut ridicat de carbohidrați cu migdale a contribuit la eliminarea sau reducerea unui număr de factori de risc pentru sănătatea inimii, inclusiv depozitele de grăsime”.

Migdalele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de acid folic (vitamina B9) și biotină (vitamina H), care au un efect serios de păstrare a tineretului.

PISTATIA, ASASINUL DE GRASE

Dacă ați alunga permanent grăsimea din talie, fisticul poate fi, de asemenea, o alegere excelentă! Un studiu din jurnalul de nutriție Nutrition a publicat, de asemenea, un studiu în care 60 de adulți de vârstă mijlocie au fost împărțiți în 2 grupe: un utilizator cu fistic și un grup de control. Pentru grupul ai cărui membri și-au acoperit 20% din aportul caloric din nuci, au cunoscut o creștere drastică a aportului de proteine ​​și grăsimi, în timp ce o scădere semnificativă a aportului de carbohidrați. După 6 luni, grupul cu fistic a reușit să ia pantalonii cu 1,8 inci mai jos la nivelul taliei, iar nivelul colesterolului a scăzut cu 15%.