3 reguli pe care trebuie să le urmați dacă doriți o burtă în carouri

Te antrenezi și ții regulat de ceva vreme, dar nu vrei ca plutitorul să dispară din corpul tău? Apoi citiți mai departe pentru că este posibil să nu fiți atenți la cele mai importante 3 reguli pentru burta zarurilor!

Distribuiți acest articol

Zahărul este dușmanul tău

Bine, este foarte greu să reziste cookie-urilor delicioase, dar dacă vrei o burtă musculară, trebuie să renunți la carbohidrații și zaharurile procesate. Mănâncă în schimb alimente bogate în proteine și carbohidrați complecși. De exemplu, ouăle sunt o materie primă super, deoarece nu numai că sunt sănătoase și nu sunt îngrășate, dar puteți face cu ușurință o varietate de feluri de mâncare din ele. Dar adăugați pește, carne slabă și brânzeturi în lista de cumpărături în același mod! Spuneți adio nasik-urilor și chiar fructelor bogate în zahăr (de exemplu, banane, mango), băuturilor răcoritoare și sucurilor din conserve!

Concentrați-vă pe detalii!

În timp ce o mulțime de exerciții de gimnastică par simple la început, din păcate o puteți strica foarte ușor dacă nu vă întindeți suficient mușchii sau nu o faceți exact așa cum ar trebui. De aceea, este important să fii mereu atent la ceea ce spune antrenorul sau la modul în care o face în videoclip. De exemplu, cu un abdomen, nu este suficient să vă ridicați doar ceafa și omoplații, trebuie să vă întindeți bine tot buzunarul. Respirația este la fel de importantă: suflați întotdeauna aerul atunci când vă strângeți mușchii. Crede-mă, va fi mult mai eficient!

Nu înșelați cardio!

Până acum, credeai că, dacă vrei să-ți faci abdomenul mai plat, era suficient să-ți antrenezi doar mușchii abdominali? Și nu este cazul! Puteți obține rezultate mult mai bune și mult mai devreme, dacă faceți puțin cardio înainte de fiecare sală de gimnastică, deoarece este cel mai eficient împotriva tampoanelor de grăsime. Așadar, mai întâi alergați sau mergeți pe bicicletă pentru un pic, apoi veniți exercițiile super-abdominale.