3 rețete apetisante de budincă de chia Începeți ziua cu un mic dejun bogat!

Scriitor și expert /

chia

Te-ai săturat de terciul bun? Vă prezentăm, în schimb, 3 rețete de budincă de chia, care-ți fac gura! Gustă-le!

Semințele de chia apar ca un ingredient puternic în dieta dvs., deoarece sunt pline de proteine, aminoacizi, grăsimi sănătoase și fibre. De asemenea, conțin o gamă întreagă de vitamine și minerale, cum ar fi calciu, zinc și fier. Terciul este deja pitic lângă el, nu-i așa?

Chef Niall Kirkland ne-a adus 3 rețete de budincă de chia simple, dar mai variate. Probabil cea mai dificilă parte a preparatului este cea pe care să o alegem ...

Doza: 1

Ingrediente budinca Chia

Pâine cu banane cu unt de arahide:

  • 3 ek. chia mag
  • ½ linguri de Impact Whey Protein (unt de arahide de ciocolată)
  • 125ml lapte
  • ½ banane (zdrobite)

  • ½ banane (feliate)
  • 2 ek. nuci decojite

Tort de brânză cu afine:

  • 3 ek. chia mag
  • ½ linguri de măsurare de Impact Whey Protein (vanilie)
  • 125ml lapte
  • 1 buc. cremă de brânză

  • 1 mână de afine
  • 1 biscuit de fulgi de ovaz

Ciocolată dublă:

  • 3 ek. chia mag
  • ½ linguri de măsurare cu Impact Whey Protein (ciocolată)
  • 250ml lapte

  • 4 cuburi de ciocolată neagră
  • 1 ciupit fulgi de migdale

Mod de preparare

  1. Într-un castron, amestecați toate ingredientele pentru budinca de chia (cu excepția toppingurilor) și puneți la frigider cel puțin 2 ore! În acest timp, semințele de chia absorb laptele și proteinele, rezultând o textură și o textură asemănătoare jeleului.
  2. Apoi puneți budinca de chia împreună într-un castron mic sau într-un borcan de sticlă! Mai întâi turnați baza budincii de chia, apoi toppingurile, apoi încă un strat de budincă de chia, apoi toppingurile rămase deasupra. Mănâncă-l cu bun gust!
>

Lauren Dawes

Scriitor și expert

Lauren a absolvit literatura engleză. El a iubit întotdeauna înotul, a descoperit potențialul antrenamentului cu greutăți în ultimii ani și vrea să se îmbunătățească mult chiar și pe giganții yoga fierbinți săptămânali.

La sfârșit de săptămână, îi place să gătească și este fericită să încerce rețete noi cu colegii ei de cameră - mai ales pentru a fi capabilă să scape de obiceiurile înrădăcinate ale colegiului de a trăi cu tăiței care supraviețuiesc rapid. În plus, el crede cu tărie că este important să se găsească un echilibru între sală și distracție.