Sarcina din spate în spate Acasă

Sunteți în a doua săptămână de sarcină?

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40

Însărcinată în 3 săptămâni

Făt de 3 săptămâni

săptămână

Tu stii

Trebuie să acordați o atenție deosebită nutriției în timpul sarcinii, dar nu este nevoie să mâncați „în loc de două”! În mod surprinzător, aveți nevoie doar de 200 kcal de energie suplimentară pe zi la începutul sarcinii: aceasta nu este mai mult decât o banană și o ceașcă. Fructe de fructe. Proteinele joacă cel mai important rol: trebuie să consumi cel puțin 60-75 de grame pe zi. Alimentele bogate în calciu - produse lactate, verdeață cu frunze - sunt deosebit de importante, deoarece vor acoperi dezvoltarea oaselor și a dinților fătului dvs. t. Aportul zilnic recomandat de calciu este de 1.200 de miligrame. În cazul carbohidraților, este important ca aceștia să fie absorbiți încet: acest lucru evită creșterea și scăderea bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Aluatul dur, produsele de patiserie cu cereale integrale, pâinea de secară și tărâțe sunt absorbite încet, dar este recomandabil să evitați făina abrazivă și alimentele fine care conțin zahăr adăugat.