1 săptămână paleo eșantion dietă compilare pentru începători

Oricine începe abia la dieta paleo întâmpină deseori probleme la compilarea rețetelor și a meniurilor, acum le-am pus la punct o dietă eșantion de săptămână întreagă.

compilare

Dieta paleo nu este doar o masă simplă de slăbit, ci o schimbare a stilului de viață. În dieta paleo, trebuie să excludeți zahărul, făina, alimentele bogate în amidon, cum ar fi. linte sau mazăre, dar în schimb puteți mânca multă carne și legume.

Puteți vedea lista alimentelor paleo permise aici.

Oricine tocmai începe la dieta paleo nici nu-și poate imagina câte rețete pot fi compilate din alimente aprobate.

O dietă de probă paleo de o săptămână

Luni:

Mic dejun

Ouă amestecate prăjite în grăsime de cocos cu legume (ceapă, ciuperci, ardei, roșii)

Masa de pranz:

Salată de pui presărată cu salată proaspătă și nuci măcinate

Masa de seara:

2 felii de pâine paleo cu castraveți proaspeți și roșii și șuncă

Marţi:

Mic dejun:

Masa de pranz:

Somon prăjit în grăsime de cocos cu sos de mărar și salată

Masa de seara:

Crema de sunca cu ceapa de primavara cu chifle paleo

Miercuri:

Mic dejun:

Ouă umplute servite pe un pat de spanac

Masa de pranz:

Legume prajite rulate in seminte de susan

Masa de seara:

2 felii de cotlet de porc prăjit cu semințe de chimen și salată

Joi:

Mic dejun:

Sandviș de șuncă cu paleo de roșii

Masa de pranz:

Masa de seara:

Vineri:

Mic dejun:

Masa de pranz:

Masa de seara:

Sâmbătă:

Masa de pranz:

Aripi de pui prăjite cu sos de grătar fără zahăr și salată

Masa de seara:

Cremă de vinete cu pâine paleo

Duminică:

Mic dejun:

Paleo înconjura tofu și pâine paleo

Masa de pranz:

Salata de piept de pui prajit cu sunca si ananas

Masa de seara:

Ouă amestecate cu ciuperci de ceapă

8 alimente bogate în seleniu și crom care au, de asemenea, un efect bun asupra nivelului de zahăr din sânge

Seleniul și cromul sunt doi micronutrienți pe care puțini știu despre rolul lor important în controlul nivelului de zahăr din sânge. Diabetul de tip 2 nu se dezvoltă peste noapte, dacă corpul nostru nu poate face față cu un nivel ridicat de zahăr din sânge pentru o lungă perioadă de timp, nu putem rămâne inactiv, trebuie să începem să fim atenți la dieta noastră.

Prin urmare, este important să luați vitamina D iarna

Vitamina D nu este necesară doar oaselor, ci este esențială și pentru funcționarea sistemului imunitar. Cum să o compensați dintr-o sursă naturală?

Acesta este modul în care introduceți legumele în mese

Conform recomandărilor dietetice, ar trebui să consumăm legume de mai multe ori pe zi. Urmezi acest sfat bun? Nu? Nu vă simțiți rău, din păcate, majoritatea dintre noi nu consumăm suficiente legume. Cu toate acestea, legumele joacă un rol foarte important în menținerea sănătății noastre. Dar cum mâncăm mai mult din ei?

Prin urmare, merită să mâncați cartofi dulci

Numele nu este foarte încrezător pentru mulți, deoarece este atât dulce, cât și cartofi? Ce o face bună? Cu toate acestea, merită să ne împrietenim, deoarece are efecte de protecție a sănătății pe care nici nu le puteți ghici.

Care sunt alimentele interzise din dieta paleo?

Interzicerile dietei paleo pot părea complicate la început, deși, dacă înțelegem logica întregului, se poate învăța cu ușurință. Este suficient să ne amintim numele câtorva feluri de mâncare.

Efectele benefice ale ovăzului asupra digestiei

Probabil ați auzit de ovăz ca pe o dietă sănătoasă, dar este posibil să nu știți care sunt efectele benefice ale ovăzului. S-ar putea să o cunoașteți mai ales ca materie primă a terciului și chiar ați întâlnit tot mai multe produse de ovăz pe rafturile magazinelor. Dar ceea ce face ca acest bob să fie atât de popular este de fapt acest bob?