3 semne de avertizare că sunteți deshidratat

Adresați-vă oricărui expert în fitness care dintre cei mai des efectuați dolari de antrenament, probabil toți vă vor reduce imediat până la deshidratare. Mai mult, el nu este doar un dolar, ci un adevărat ucigaș!

Exercitarea necesită și mai mult aport de lichide și, în timp ce ești o fată reală de wellness, probabil că ai căzut în capcana de a nu bea suficient. Care este motivul pentru aceasta? Acest lucru se datorează faptului că nu este ușor să recunoaștem deshidratarea. Pentru a evita această problemă foarte gravă, recunoașteți semnele la timp și asigurați-vă o hidratare adecvată.

Semnul 1: chinuri de durere de cap

Dacă nu bei apă 24 de ore pe zi, corpul tău va pierde constant lichid. Toate acestea înseamnă, de asemenea, că sărurile esențiale, cum ar fi sodiul și potasiul, sunt eliminate în mod constant din corp, deoarece acestea sunt conținute și în lichidul pe care îl pierzi în timpul zilei. Nu ați crede, dar pierderea de sare poate schimba compoziția chimică a sângelui. Creierul este deosebit de sensibil la această schimbare și această sensibilitate declanșează o durere de cap. Ai crezut că durerile de cap vor deveni din ce în ce mai dureroase pe măsură ce corpul tău pierde din ce în ce mai multă apă? Cu cât mai multă apă care părăsește corpul, cu atât cantitatea de sânge scade mai mult, rezultând un flux mai redus de oxigen prin creier. Ca urmare, vasele de sânge se dilată, ceea ce face ca durerea de cap să se înrăutățească semnificativ. Înainte de a începe din nou pe fronturi, asigurați-vă că umpleți lichidul pierdut înainte de apariția simptomului.!

Semnul 2: urina dvs. este prea galbenă (posibil deja maro)

Suna ciudat? Dar este adevărat! Acest lucru se datorează faptului că urina dvs. este prea concentrată. Când corpul este complet hidratat, urina eliminată este ușor curățată. Cu toate acestea, dacă corpul nu conține suficientă apă, excesul selectat nu va pleca ușor, adică va rămâne în interior și va avea o culoare mai închisă.

Semnul 3: Te lupți cu constipația

Din păcate, nici aceasta nu este o glumă, iar motivul este foarte asemănător cu cel anterior. Apa ajută substanțele inutile selectate să treacă prin colon și să părăsească corpul. Cu toate acestea, dacă nu există suficient lichid, corpul nu va putea muta substanța inadecvată la fel de eficient, adică va duce la constipație.