Ajutor fără medicamente împotriva durerilor de cap

Milioane se luptă cu dureri de cap recurente la care majoritatea oamenilor au o tendință înnăscută. 90 la sută din durerile de cap sunt cauzate de dureri de cap de tip tensiune cu presiune plictisitoare pe tot capul.

Durerile de cap de migrenă, dacă este posibil, sunt chiar mai grave decât tensiunea. Migrena este o boală complexă cu dureri unilaterale foarte puternice. Este adesea însoțită de greață, fotosensibilitate și lumină. Un atac de migrenă poate fi declanșat de multe lucruri, schimbarea nivelului hormonal, lipsa somnului, malnutriție, deshidratare și stres.

O durere de cap spasmodică nu este o plăcere pentru nimeni, dar afectează în special migrenele. Medicamentele fără prescripție medicală, aspirina, ibuprofenul, naproxenul sau acetaminofenul, pot ajuta, dar acestea trebuie utilizate cu precauție, deoarece utilizarea excesivă poate agrava simptomele.

Iată câteva soluții pentru a ajuta la durerile de cap fără medicamente:

Evitați glutamatul monosodic

Glutamatul monosodic este un ingredient important în alimentele chinezești și unele supe, scoate arome și poate provoca, de asemenea, dureri de cap datorită efectului său conservant, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de conservant. Evitați să îl consumați, precum și ingrediente precum proteine hidrolizate, glutamat și cazeinat, acestea sunt de fapt la fel ca glutamatul monosodic.

Nu consumați amine și nitrați

Ciocolata, care conține feniletilamină, poate provoca și dureri de cap severe celor care sunt sensibili la aceasta. Aminele se găsesc în brânzeturile coapte, heringul murat, ficatul, pastele dospite, fasolea, mazărea. Mezelurile, cârnații, slănina și salamul sunt, de asemenea, tratați cu nitrați.

Uleiul de pește este bun

Într-un studiu mic, capsulele de ulei de pește au redus frecvența și severitatea migrenelor. Este bine să mănânci pește gras sau cel puțin capsule omega-3 zilnic.

Baie fierbinte de picioare

Puneți câteva linguri de semințe de muștar măcinate în apă caldă și puteți pierde durerea de cap cu ea. Apa caldă extrage sângele din capul nostru palpitant și îl distribuie pe tot corpul, în timp ce uleiurile esențiale din semințele de muștar irită pielea și acest lucru distrage atenția de la durerea de cap.

Ghimbirul conține tromboxan A2, care previne eliberarea vasodilatatoarelor. Ghimbirul proaspăt, măcinat, pudrat și confiat este bun.

Oricine este anxios își va strânge inconștient dinții, ceea ce la rândul său pune o tensiune pe mușchiul care leagă maxilarul de tâmplă și poate provoca o durere de cap tensionată. Soluția: puneți un creion între dinți, deoarece acest lucru va relaxa automat mușchii maxilarului, prevenind astfel durerea.

Ține-te drept

Poziția slabă are ca rezultat tensiunea musculară care provoacă dureri de cap. Lucrătorii din fața unui computer prezintă un risc deosebit, deoarece mușchii umărului și gâtului se află în spasme constante. încercați următoarele: priviți mai întâi la dreapta și apoi la stânga pe umăr, în timp ce vă retrageți automat.

Aveți grijă să nu beți cafea

Consumul unei cantități prea mari de cofeină (trei sau mai multe căni de cafea pe zi sau o mulțime de băuturi răcoritoare cu cofeină) poate provoca dureri de cap sau o poate agrava. Poate fi și o durere de cap să închei o oprire bruscă cu cafea. Cu toate acestea, o cafea pe zi poate fi bună datorită efectului său vasoconstrictor și pentru că îmbunătățește efectul analgezicelor.

Magneziul 200-400 mg zilnic reduce crampele musculare, dar nu toate preparatele de magneziu sunt potrivite pentru aceasta, doar cele care conțin cel puțin 200 mg magneziu elementar activ. Magneziul este mai potrivit pentru prevenire, deci este excelent pentru prevenirea durerilor de cap premenstruale, de exemplu, deoarece aici puteți ști exact când să îl luați. Pacienții cu rinichi ar trebui să discute cu medicul despre administrarea de magneziu.