3 super forme de mișcare pentru a fi sigur că veți încerca în această toamnă

Alarmele de căldură s-au încheiat, a sosit vara indiană, așa că nici căldura nu poate fi o scuză pentru sport. Alegeți între exerciții în interior și în aer liber, scopul este să vă faceți antrenamentul regulat în viața voastră - iată 3 forme de exerciții fizice pe care le recomandăm atât începătorilor, cât și celor avansați.!

Dacă vă simțiți prea împovărător a alergare, nu mă iubești a merge cu bicicleta, dar ți-ar plăcea să te miști, să arzi calorii în timp ce ești în aer liber, apoi în toamnă nu este nimic mai bun decât mersul nordic. Nu credeți că acest sport este doar pentru persoanele în vârstă: nici măcar nu ați crede cum vă afectează mușchii, sistemul imunitar, plus cu o oră de mers pe jos într-un ritm moderat, veți arde 400 de calorii lin.

sigur

De ce este bine?

Unul dintre avantaje este că te antrenezi afară, care reîncarcă singură energia, deoarece poți obține oxigen pur și nu ai nevoie de nimic altceva decât de bețișoare. Celălalt avantaj este că nu ești legat de timp, locație și nici măcar nu trebuie să cheltuiești pe un bilet scump de sală. În plus, utilizarea bastoanelor ameliorează articulațiile, are un efect bun asupra inimii și circulației. Pe lângă coapse, el lucrează coloana vertebrală, umerii, brațele, excelent pentru ameliorarea stresului, și se poate face în echipă! Mergeți către parcul din apropiere, malul Dunării sau destinația ta preferată de excursie, hajrá nordic walking!

Dacă preferați mișcările feminine, preferați muzica ușoară, iti place sa dansezi, și dacă vrei ceva care nu doar să te șocheze din rutina zilnică, ci și să te mute activ, atunci port de bras a fost inventat pentru tine!

De ce este bine?

Doi foști jucători de balet, Vladimir Snezhik și Julio Dieguez Papi, au creat pașii de bază ai portului bras, care provin din baletul clasic. În clasă, o coregrafie este predată de instructor. Exercițiile sunt realizate de muzică lentă, dar dinamică, pentru cei care doresc să se miște, dar toate acestea nu sunt la fel de ușor pe cât pare: sarcinile necesită muncă musculară grea. Dacă doriți să îl îmbunătățiți simțul echilibrului, vrei un vițel, fese, coapse și întinzându-se nici nu ai neglija, atunci această mișcare este o alegere excelentă.

Vreți să slăbiți și să vă formați activ, vă place aerobicul și antrenament cu greutati, ti-ar placea altceva? Poftiți arderea intensă a grăsimilor, ceva care vă va epuiza fiecare bucată din cartilaj? Îndreptați-vă spre un ceas fierbinte de fier!

De ce este bine?

Dacă nu îți place halterofilia pentru că nu îți place să te antrenezi singur la sală, nici asta nu ar trebui să fie o scuză. Deși începătorii pot merge la cursuri, este o idee bună să începeți cu fierul fierbinte dacă aveți deja o anumită conștientizare a corpului. Antrenamentul cu bara are un efect foarte intens de ardere a grăsimilor, arzând calorii în corpul dumneavoastră timp de multe ore după antrenament. Formarea corpului este garantată, dar asigurați-vă că utilizați un monitor de ritm cardiac dacă nu aveți deja experiență, astfel încât să nu aveți ritmul cardiac în cerul exercițiilor dificile. La fel ca alte sporturi, această mișcare ameliorează stresul, îmbunătățește circulația, metabolismul și digestia și ceea ce este foarte important pentru femei: puteți câștiga mușchi fibroși. Mai mult, acest antrenament încurajează și postura potrivită, astfel încât exercițiile cu îndrumarea corectă de antrenor nu distrug coloana vertebrală, dimpotrivă: îmbunătățesc postura.