3 zile, 2 lire sterline

De asemenea, este imposibil să enumerăm efectele legumelor proaspete și crocante asupra sănătății. Îți întăresc sistemul imunitar și îți oferă cantitatea potrivită de vitamine și minerale, dar te pot ajuta și să slăbești.

Dacă încercați cura noastră vegetală de trei zile, pe lângă faptul că vărsați corpul, puteți scăpa de kilogramele în plus cu viteza fulgerului. Puteți pierde până la 2 kilograme!

Cum să urmați o dietă?

În cele trei zile de dietă, mâncați o salată de legume proaspete de cel puțin cinci ori pe zi.
Seara, mâncați doar câteva legume și aveți grijă să evitați umflăturile, cum ar fi varza.
Este interzis să consumați cartofi prăjiți, carne și dulciuri în timpul cursului.
Salatele trebuie făcute de preferință din legume proaspete - eventual congelate, nu utilizați conserve.
În loc de oțet, adăugați suc de lămâie, puțin ulei presat la rece și condimente naturale, iaurt, chefir, semințe la salate.
Pe lângă salate, puteți mânca și ciorbă de legume la prânz, dar nu folosiți arome artificiale, grăsimi, spumare sau amestecuri pentru a le face.
Este interzis să beți alcool, cafea sau alte droguri de plăcere în timpul tratamentului.
Consumați cel puțin 2,5-3 litri de apă minerală pe zi.
Mesele includ ceaiuri de plante, apă minerală și sucuri proaspăt filate sau un iaurt natural sau chefir.
Este important să faci mișcare timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi și să faci mișcare în timpul cursului.
Dacă stomacul este sensibil, puteți mânca unul sau doi cartofi fierți sau prăjiți într-o coajă mai mică de boabe sau una sau două felii de pâine brună însămânțată.

Ce legume să alegi?

Brocoli

Una dintre cele mai bogate surse de magneziu. De asemenea, conține nenumărate săruri minerale, multă clorofilă și fibre. Regenerarea excelentă a celulelor, întărirea imunității și a nervilor și a mușchilor, crește funcția intestinală, reduce afecțiunile menstruale, stimulează formarea sângelui.

Cartof

Este cea mai excelentă sursă de potasiu, dar este și bogată în calciu, magneziu și fosfați. În plus, conține cantități considerabile de vitamine B și C, acid folic, niacină, zinc. Prin urmare, este un diuretic excelent, care întărește mușchii, activează cardiovascular, care întărește țesutul conjunctiv, care detoxifică leguma.

Sfeclă

De asemenea, datorită conținutului său excelent de detoxifiere, ridicat de minerale, întărește țesuturile, stimulează formarea de sânge, activează forțele de rezistență, reduce afecțiunile menstruale.

Dovlecel

Are o cantitate fantastică de caroten, magneziu, dar este și bogat în vitaminele D și E. Crește metabolismul celular, performanța mentală, susține funcția inimii și întărește mușchii și sistemul imunitar.

Mazăre de zahăr

În plus față de fibre, conține o mulțime de magneziu și acid nucleic, deci susține nu numai funcția intestinală, ci și regenerarea celulară, funcția musculară și vederea. Scade colesterolul, întărește foliculii de păr și celulele nervoase.

Paprika

Capsaicina înțepătoare din ea dilată vasele de sânge, reduce inflamația și diluează sângele. Nivelurile ridicate de vitamine C și B și zinc întăresc sistemul imunitar, protejează țesuturile conjunctive, susțin sistemul hormonal și măresc concentrația.

Morcov

Conține cantități mari de beta-caroten și seleniu. Protejează celulele de radicalii liberi distructivi, accelerează metabolismul celular, hrănește pielea, părul și unghiile, îmbunătățește vederea și funcția inimii.