4 alimente care încetinesc îmbătrânirea pielii: etanșeitate dacă mănânci puțin din ele

Efectul unguentelor de întinerire a pielii nu depinde doar de ingredientele active pe care le conțin și de cât de accesibile sunt acestea, întrucât o fiică poate lubrifia orice dacă nu susține integritatea și sănătatea pielii din interior - ergo, acționând împotriva eficacității de creme. Cheia pentru încetinirea îmbătrânirii pielii constă în primul rând în obiceiurile de viață, astfel încât dieta nu este un factor neglijabil pentru menținerea fermității.

Probabil că nu vom trăda mult din noutate prin faptul că unguentele generale de întinerire a pielii acționează doar la suprafață, adică în straturile epidermei. Acest lucru nu înseamnă că sunt complet inutile și nu îmbunătățesc imaginea pielii, dar ar fi o speranță zadarnică să ne bazăm exclusiv pe puterea cremelor, în timp ce îmbătrânirea celulară este afectată de o serie de procese interne care sunt dincolo de controlul conservanților de frumusețe.

Factori care duc la un grad mai mare de îmbătrânire a pielii

Peste vârsta de 35 de ani, corpul feminin suferă multe schimbări, dintre care nu experimentăm prea multe la început, dar la vârsta de patruzeci pot exista urme vizibile ale procesului de îmbătrânire. În acest moment, șansele ca pielea să se lase, celulita sau ridurile sunt crescute, desigur, nu este legal ca mașina să pornească brusc chiar în pragul anilor patruzeci. desi producerea de colagen scade și chiar scade treptat și este, de asemenea, adevărat că devine din ce în ce mai dificil să reții conținutul de umiditate al pielii.

Echilibrul hormonal devine din ce în ce mai instabil pe măsură ce îmbătrânești, iar o scădere a nivelului de estrogen afectează destul de multe lucruri: efectele sale se văd atât pe piele, cât și pe păr. Funcția metabolismului se schimbă, de asemenea, iar sistemul limfatic nu se clivează la fel de mult ca înainte, astfel încât mai multe toxine se acumulează în organism.

Nevoia organismului de vitamine crește, deoarece radicalii liberi putrezitori trebuie să fie neutralizați, iar regenerarea celulară nu se va dezlănțui așa cum se obișnuia. Dacă nu sprijiniți dietă nevoia ta de substanțe nutritive adaptate schimbărilor interne, nu numai că îți afectează părul și pielea, dar urmând principiul domino-urilor, din păcate poți conta și pe probleme de sănătate și epuizare și probleme de rău.

Deși îmbătrânirea pielii este un proces natural care nu poate fi oprit, poate fi redusă sau încetinită cu o nutriție conștientă și o îngrijire adecvată a pielii. Acest lucru se datorează faptului că se formează mai puține riduri dacă există suficiente rezerve de antioxidanți pentru a face față radicalilor liberi și, astfel, procesele de detoxifiere funcționează mai eficient.

Ceea ce poate fi o barieră în acest sens sunt fumatul, consumul frecvent de alcool, insomnia regulată și lipsa de mișcare și lichide. Am colectat alimente bogate în antioxidanți, detoxifianți sau stimulând producția de colagen care, ca parte a unei diete echilibrate, oferă baza pentru fermitatea și elasticitatea pielii.

Rucola: împotriva ridurilor

Această plantă cu frunze verzi închise, cu gust amar, poate fi adăugată la dietă nu doar ca o topping de pizza. Poate fi un ingredient în smoothie-uri și salate și se potrivește deosebit de bine nuc și gustul migdalelor, care îmbunătățesc elasticitatea pielii cu conținutul lor de ulei. Italienii îl asociază de obicei cu alimente grele, deoarece rucola are un efect bun asupra digestiei.

În vitamina C. abundă, care joacă un rol major atât în procesele de ardere a grăsimilor, cât și în cele de producere a colagenului și este o plantă bogată în antioxidanți, clorofilă și fibre. Înalt a calciu- și conținutul de vitamina K și prezintă o gamă largă de vitamine B.

De asemenea, conține vitamina A, fier, magneziu, fosfor și siliciu, iar combinația ingredientelor sale active contribuie la reducerea inflamației. De fapt, orice plantă cu frunze verzi comestibile poate avea un efect benefic asupra stării pielii, dar rucola este excepțională, deoarece conține multă apă, detoxificând astfel și mai eficient corpul.

Acerola: pentru elasticitatea pielii

Acerola, cunoscută și sub numele de cireșă barbadiană, sună puțin înălțătoare, deoarece nu crește în Europa, dar este mai ușor de obținut, este disponibilă și în versiuni uscate și sub formă de pulbere. Pulberea din extractul său poate fi amestecată în iaurt, desert, lichid, smoothie, în timp ce salatele de fructe uscate pot fi materia primă. Valoarea acerolei constă în conținutul său ridicat de vitamina C și este, de asemenea, bogată în vitaminele B1, B2 și B3 care înfrumusețează pielea. Antioxidant a câștigat denumirea de superaliment datorită ingredientelor sale active, deoarece conține mult mai multă vitamina C decât portocalele sau afinele.

Dar nu strică să știți că, în starea sa imatură, este mai bogat în rezervele sale de vitamina C, din care pierde treptat în timpul maturării. Cu toate acestea, acerola este încă o sursă excelentă de antioxidanți, nu în ultimul rând, conține minerale importante pentru organism: conține fier, magneziu, calciu, potasiu, fosfor și chiar susține flavonoide, fibre, proteine și lipide. De asemenea, este utilizat sub formă de pulbere pentru produse cosmetice, deoarece are un excelent efect antirid.

Acționează ca un diuretic natural, stimulând astfel procesele de detoxifiere și completând doza de vitamina C necesară pentru producerea de colagen. Consumul regulat îmbunătățește rezistența, întărește sistemul imunitar și face pielea mai elastică și mai strălucitoare.

Năut cu fitoestrogen: reduce simptomele îmbătrânirii pielii

Deși este încă dezbătut dacă este sau nu bine să consumați alimente care conțin fitoestrogeni, atunci când nivelurile de estrogen din organism scad în mod natural, cum ar fi în timpul menopauzei, este adesea recomandat. Efectul fitoestrogenilor este altfel mult mai slab decât cel al hormonului estrogen produs în ovarele feminine. Fitoestrogenii sunt compuși vegetali care pot juca un rol similar cu hormonul sexual feminin atunci când sunt legați de estrogen, dar nu sunt la fel, adică nu pot înlocui estrogenul lipsă. Cu toate acestea, pot ameliora simptomele neplăcute ale menopauzei și ale menopauzei, care afectează de obicei și pielea.

Năutul este altfel foarte sănătos, excelent pentru calciu, fier și sursa de zinc, și este, de asemenea, bogat în vitaminele B1 și B6. Datorită conținutului său de fibre, îmbunătățește digestia, ajută procesele de detoxifiere ale organismului și contribuie, de asemenea, la rezistența osoasă.

La fel ca năutul, semințele de rodie conțin fitoestrogeni, care, datorită conținutului ridicat de vitamina C, se dovedesc a fi o sursă valoroasă de nutrienți atât pentru menținerea sănătății, cât și pentru încetinirea îmbătrânirii pielii.

Ardei gras: pentru a stimula producția de colagen

Mulți oameni tind să uite de proprietățile benefice ale ardeiului gras, deoarece este ușor de obținut și nu este clasificat ca un superaliment. Cu toate acestea, atât versiunile verzi, cât și cele roșii sunt bogate în vitamina C, dar cu un conținut scăzut de calorii. Ajută la digestie cu fibrele lor și sunt, de asemenea, bogate în beta-caroten - roșul are mai mult decât verde imatur sau rudele lor galbene.

O dietă bogată în vitamina C promovează producția de colagen, dar merită menționat faptul că legumele, fructele și salatele au un aport mai bogat de vitamine sub formă brută.

Imagini: Getty Images.

Acțiune: