4 alimente pentru stomac pe care trebuie să le consumați în fiecare zi

care

Știm cu toții marea regulă: stomacul strâns și plat este din păcate - sau nu din păcate - doar 30% este o chestiune de sport, restul de 70% este o masă: de aceea putem fi puțin întristați când îl împingem după un antrenament copios.hamburger ... Trebuie să acordați o atenție deosebită dietei dvs. dacă doriți o burtă perfect plată și în carouri! Secretul: alimente bogate în fibre (știi că nu te uiți la plajă ca și cum ai fi înghițit un pepene verde), antioxidanți (pentru a-ți stimula sistemul imunitar și pentru a-ți face antrenamentele grele) și o mulțime de proteine ​​(pentru metabolism și musculare). Ei bine, lángos și pizza, din păcate, nu se potrivesc cu acestea, dar vă vom arăta 4 alimente pe care, dacă încercați să le încorporați în mesele dvs. în fiecare zi, o mie la sută, pe care le puteți trage în curând cu un centimetru mai adânc în jurul burții!

MIRACUL UNIC: BANANA

Toate dietele stupide cu fructe și dietele exprese bazate pe retragere au făcut fructe procesate cu banane din banane, dar uitați de aceste prostii și data viitoare, împachetați acea grămadă în magazin! Bananele sunt foarte, foarte bune pentru a evita reacțiile de reținere a apei, deoarece sunt bogate în potasiu, deci sunt unul dintre cei mai buni prieteni pe stomacul plat, plus că le poți face deserturi divine și conținutul lor de fibre este atât de mare încât digestia ta este recunoscător pentru câteva mușcături ... Sigur, nu un lucru cu un conținut scăzut de calorii (aproximativ 100 kcal/bucată), simțiți-vă liber să mâncați două pe zi de acum înainte, deoarece vă va îndepărta foamea și vă va ajuta să slăbiți!

AJUTOR DUBLU: TURCIA

Decizi cât mai înțelept posibil atunci când alegi un curcan pentru cină-prânz-sandviș: conținutul său de proteine ​​este extrem de ridicat, în timp ce conținutul său caloric este scăzut (aproximativ 110 kcal/100g): nu este nevoie să spun că acesta este unul dintre cele mai bune rapoarte pe care le poți mananca doar! Îți stimulează foamea ușor și plăcut și, datorită unui aminoacid numit leucina, ajută la menținerea și regenerarea mușchilor, deci: antrenament + curcan = stomac plat! Luați salată și piept de curcan de trei ori pe săptămână la cină, veți vedea rezultatul în curând!

NUMĂR TRIPL: FRAGU

Nu este o coincidență faptul că aproape toate dietele includ grapefruit: un stimulent digestiv și metabolic foarte gros, plus cel mai mare prieten al arderii grăsimilor. Dar nu mănâncă așa cum necesită majoritatea dietelor miracole stupide (pe stomacul gol dimineața și asemenea prostii)! Dacă mănânci puțin din el înainte de fiecare masă sau bei puțin din sucul stors, poți să-ți scapi ușor 1-2 centimetri din talie în 10 zile ... Merită să încerci! Incorporați-l în dieta dvs. într-o anumită formă în fiecare zi și bucurați-vă de arderea grăsimilor!

VIAȚA DE VIAȚĂ CU PATRU NUMERE: IOGUR GREC

Dacă consumul de iaurt nu este încă obișnuit, este timpul să vă modificați puțin dieta, deoarece iaurtul (în special grecesc) conține o mulțime de proteine, probiotice, de care aveți nevoie foarte rar pentru ca sistemul dvs. intestinal să funcționeze corect și puțini oameni știu, dar, de asemenea, netezeste petele pielii.producerea zilnică a iaurtului! Efectul de curățare intestinală îți face burtica mai plată: dacă ești balonat, amestecă un pahar de iaurt grecesc cu câteva bucăți de pepene verde și așteaptă efectul!