4 forme eficiente de exerciții de ardere a grăsimilor, care sunt mult mai bune decât filarea

Rotirea este un sport foarte eficient dacă scopul tău este să scapi de cât mai multe calorii posibil. Alte efecte pozitive includ că ne întărește picioarele și îmbunătățește rezistența este. Cu toate acestea, pentru a obține un corp potrivit și subțire, poate doriți să încercați o altă formă de mișcare. Dacă te-ai săturat să te învârti, implică-te în următoarele sporturi! Nu numai că sunt mai plăcute, ci te ajută să scapi și de mai multe calorii.

Coardă pentru sărit

unu cel mai excelent și cel mai eficient sportul de ardere a grăsimilor este un favorit al copilăriei noastre, coarda de sărituri. Nu credeți că este atât de ușor: veți vedea asta obosesti curand în ea. Mișcă aproape întregul nostru corp, dar mai ales coapsa, fesele și vițelul procesează-l.

Dacă o faceți în mod regulat, puteți îmbunătăți simțul nostru de echilibru și putem deveni mai persistenți. Pentru că ne folosește și corpul superior, postura noastră devine mai frumoasă, căci ne obligă să ne menținem spinii drepți. Grozav poate fi un sport suplimentar pentru alergători iar avantajul său imens este că se poate face aproape oriunde.

În ceea ce privește caloriile, putem spune dacă o facem în ritmul potrivit, într-o oră până la 600 de calorii putem scăpa de ea.

Mașină de vâslit

Folosirea unui aparat de vâslit în sala de sport este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de o mulțime de calorii. Este relativ ușor de utilizat și ne putem mișca tot corpul cu el. Cu antrenament regulat ne putem crește mușchii, ne putem accelera metabolismul, ne putem întări sistemul cardiovascular și ne putem îmbunătăți rezistența.

Dacă doriți să slăbiți, puteți obține rezultate rapide și eficiente folosind un aparat de canotaj. Când arzi calorii, este foarte important să efectuați corect exercițiile dacă nu sunteți sigur cum să îl utilizați înainte de a începe, cereți ajutor cuiva de la sala de sport.

Dacă o faci bine, într-o oră până la 600 de calorii poți scăpa de ea.

Box cu lovituri de picior

Tu simti, viață prea stresantă traiesti? Ar fi frumos să slăbești și tu? Dacă răspunsul la ambele este da, ar trebui să încercați cu siguranță kick-boxul!

Cu toate acestea, înainte de a intra în el, trebuie să știți că acesta nu este un sport acasă, astfel încât să nu vă răniți accidental în timpul loviturilor, instructor ai nevoie. Cu o oră de sport intens poți scăpa de până la 750 de calorii, dar după un timp, pe lângă arderea grăsimilor, poți simți o multitudine de efecte benefice asupra ta.

Cu kick-box regulat reflexele tale se îmbunătățesc, îți poți întări voința și perseverența, devii mai încrezător și vei face bine inimii tale. Nu trebuie să vă faceți griji că sunteți un sport prea masculin astăzi o mulțime de femei cântă această formă de mișcare.

Kettlebell

Kettlebell este o alegere excelentă pentru cei care doresc să slăbească, doresc rezultate spectaculoase într-un timp scurt, cu toate acestea, nu au prea mult timp să se antreneze.

Aceasta este forma mișcării mișcă întregul corp, și într-o oră chiar 800 de calorii putem arde. Îl putem folosi pentru a ne întări mușchii, pentru a ne îmbunătăți rezistența, dar chiar și pentru a ne îmbunătăți rezistența ne putem elimina și durerile de spate și de spate vele.

Este foarte important să folosiți echipamentul sportiv în mod corespunzător, deoarece putem fi ușor răniți în timp ce utilizați un echipament sportiv asemănător cu o ghiulea. Kettlebell merită încercat pentru toată lumea și pentru cei care sunt fac lucrări sedentare, recomandat cu tărie.