4 pierderea în greutate

Scris de Anikó Váczy Cum să îți reduci aportul zilnic de calorii fără să observi?

Crede-mă, poți mânca mai puțin fără un sentiment chinuitor de foame! Introduceți mai jos 4 trucuri de slăbit și pierdeți jumătate de kilogram într-o săptămână, ceea ce poate suna mic la început, dar în 12 luni înseamnă 12 kilograme.

Articole similare

Funcționează cu adevărat, nu ezitați să pierdeți 4 în greutate pe cântar! Scoateți salteaua de yoga!

Contrar credinței populare, din păcate, stresul nu consumă! Motivul nu este doar pentru a ajunge la așa-numitele alimente care îmbunătățesc starea de spirit în perioadele de stres, fără a fi foame.

Potrivit cercetărilor de la Universitatea de Stat din Ohio, stresul modifică complet procesarea alimentelor ingerate. Oamenii de știință au prins participanții la o dietă bogată în grăsimi în timpul experimentului.

Cei care au fost expuși la stres cu o zi înainte au ars mai puține calorii decât cei care erau în echilibru. Iar această mică diferență garantează doar 5 kg de creștere în greutate 4 pierderea în greutate Cel mai eficient mod de a face față stresului este să te angajezi la yoga.

De asemenea, ar putea fi interesați

Cei care au participat la o sesiune de yoga de o oră de 3 ori pe săptămână au avut o reducere semnificativă a nivelului lor de cortizol, 6 pierderea în greutate, după 4 săptămâni, 4 pierderea în greutate cu cei care au făcut 4 yoga de slăbire sau doar exerciții simple de întindere.

Ia o gustare în loc de ora zece! Pentru a vă coordona foamea, cel mai bine este să includeți 4 pierderi în greutate pe zi, dar dacă mesele dvs. principale sunt substanțiale, o masă intermediară este suficientă.

Potrivit unui studiu al American Dietetic Association, gustarea dimineața este mai puțin eficientă în ceea ce privește dieta decât gustarea după-amiaza. Cercetătorii spun că motivul este că, pentru majoritatea oamenilor, nu există suficient timp între micul dejun și prânz pentru 4 pierderi în greutate, în timp ce 4 pierderi în greutate între prânz și cină lasă stomacul gol pentru o perioadă relativ lungă de timp.

Angellica + 4 - Recomandat de Gregor Bernadett!

Ora zece este de obicei o masă inutilă, deoarece nu este precedată de un sentiment de foame. Evitați produsele cu conținut scăzut de grăsimi! Sunt convinși că mănâncă alimente sănătoase, așa că consideră că este sigur să consumi mai mult din ea fără vinovăție. În plus, produsele cu conținut scăzut de grăsimi conțin de obicei mai mult zahăr, deoarece compensează deficiența și îmbunătățesc gustul.

Regula generală este că consumăm la fel de mult dintr-un produs cu conținut scăzut de grăsimi, precum am consuma un produs normal, singura modalitate de a economisi calorii cu un înlocuitor. Creșteți aportul de proteine de 4 pierderi în greutate!

4 sfaturi pentru a face mai ușor să pierzi în greutate!

Includeți proteine suplimentare în toate mesele, astfel încât să puteți fi mulțumiți cu mai puține alimente. Digerarea proteinelor necesită mai mult timp decât digestia carbohidraților și a grăsimilor. Slăbește pentru a impresiona un tip cu albușuri de ou pentru făină de ovăz, 4 iaurt de slăbit pentru fructe, pește și pui pentru salată, brânză slabă pentru legume aburite.

Slăbește rapid și cu succes - Sfaturi pentru dietă

O dietă bazată pe un aport ridicat de proteine este una dintre cele mai simple și mai eficiente. Articole similare.