Antrenarea cu un disc herniat - învață totul singur

Hernia de disc și exerciții fizice

Am mai mulți invitați care au această problemă. Pentru cei mai mulți dintre ei, cea mai mare problemă este că, după diagnostic, încetează sportul, antrenamentul, care nu numai că are un efect negativ asupra corpului nostru fizic, dar și mental are un efect negativ asupra persoanei afectate.

Cred că aceasta este cea mai proastă atitudine. Da, există sala de sport, există antrenamentul care are un efect pozitiv chiar și în cazul unei hernii de disc. Ca să nu mai vorbim că, cu tehnica potrivită, cu implicarea unui antrenor personal sau fizioterapeut, utilizarea sălii de sport este permisă și chiar recomandată.
Deși trebuie să acordăm o atenție deosebită instrucțiunilor de aici pentru a nu provoca mai mult decât beneficii.

Prin urmare, este important să implicați un profesionist bun și cu cunoștințe care să vă poată ajuta în acest sens și să conducă întregul antrenament cu corectarea continuă a erorilor.

Hernia de disc, hernia spinală, apare atunci când și la exteriorul discului se schimbă, cum ar fi fisuri și, prin urmare, partea gelatinoasă interioară poate pătrunde în ele, astfel discul devine mai vulnerabil și inelul fibros se rupe sub o sarcină fizică mai mare, partea gelatinoasă începe.
Astfel, această parte proeminentă formată poate irita, apăsa măduva spinării, rădăcinile nervoase care ies și mucoasa măduvei spinării.

Se dezvoltă în cea mai mare parte în secțiunea lombară, deoarece această parte este împovărată cel mai mult, dar acest lucru se datorează posturii necorespunzătoare, posibil prezenței unei lordoze lombare, stilului de viață sedentar, supraponderalității și activității sedentare care nu promovează o postură adecvată.

Cu o hernie de disc stabilită, cu siguranță, după un timp veți observa și simți durerea. Ceea ce poate indica acest lucru este o durere de spate neplăcută care nu stagnează, dar crește în timpul anumitor activități, cum ar fi înclinarea înainte, exercițiile fizice, ridicarea.

O versiune mai incomodă a acestui lucru este atunci când această durere radiază deja către anumite părți ale corpului nostru, fie că este vorba de zona din jurul picioarelor sau inghinalelor noastre.
Mai târziu, acest lucru poate fi exacerbat de amorțeală și slăbiciune musculară.

În cele din urmă, poate apărea și paralizie, caz în care intervenția chirurgicală este deja inevitabilă.

Soluția sportivă

Cu toate acestea, după ce recunoașteți simptomele, asigurați-vă că consultați un specialist. Dacă problema nu este prea severă, medicii vor recomanda de obicei medicamente și fizioterapie.

Cu toate acestea, deoarece simțim forța, merită să începeți gimnastica, antrenamentul, care este recomandat în special persoanelor cu hernii spinale.
Fizioterapia, la fel ca toate celelalte forme de exercițiu și mișcare, ajută foarte mult la întărirea mușchilor, deci reduce sarcina coloanei vertebrale, astfel încât, în timp, în majoritatea cazurilor, durerea scade.

Indiferent dacă faceți o coloană vertebrală, fizioterapie sau antrenament la sală, merită să luați notițe și să învățați exercițiile, astfel încât să vă puteți deplasa chiar puțin acasă.

Le urez tuturor multă, multă perseverență și îmbunătățiri cât mai curând posibil,
Nori