4 sfaturi pentru a scăpa de perete

1. Nu vă fie frică să cereți ajutor

Imoderatul anual problema dvs. poate fi înrădăcinată în două locuri. Una este lipsa unui proces chimic în creier, iar cealaltă este supraîncărcarea psihologică, stresul. Indiferent de motivul pentru care te lupți cu problemele alimentare, va fi dificil să treci peste el singur.

Dacă simți că nu o poți face, caută o persoană înțelegătoare sau un expert care să te ajute să nu mai mănânci. Este important să vă confruntați cu orice problemă de origine, să învățați un comportament corect și sănătos.

Un bun specialist oferiți sfaturi privind managementul vieții. Vă puteți programa întreaga masă săptămânală, vă poate ajuta să vă deplasați, să vă spuneți ce sport vă va face cel mai bine. Dacă urmați instrucțiunile, rezultatul nu va fi ratat. În curând vei învăța să spui nu mâncării!

2. Logarea poate ajuta

Exploatarea forestieră este de fapt una dintre cele mai bune metode care pot ajuta la problemele alimentare

perete
în depășire. Păstrați zilnic o broșură care descrie când și ce ați mâncat și cum v-ați simțit după masă. Este important să vă descrieți toate sentimentele!

După săptămâni, luni, vă puteți revizui notele și puteți vedea când v-ați simțit bine și rău. Astfel puteți deduce care sunt perioadele în care trebuie să acordați o atenție deosebită și care sunt cele în care vă puteți relaxa puțin.

3. Comunitatea este mai ușoară

Alimentația este una dintre cele mai frecvente probleme alimentare, așa că relaxează-te, nu ești singur! Căutați grupuri în care alții au probleme similare. Aici puteți împărtăși experiențele și alte comentarii.

Uneori este posibil să aveți nevoie de povești, practici sau, pur și simplu, de forța spirituală a altora, pentru ca și voi să depășiți zilele dificile și să rezistați tentației hп htпїЅ. Mai târziu, pe măsură ce continuați pe calea desemnată, vă puteți cere și ajutorul familiei.

4. Dacă nu o puteți face

Există momente în care nu ai aproape nimic de-a face cu obiceiurile tale alimentare, când problemele provin din procesele chimice defectuoase din creier. Acest lucru se datorează faptului că este cauzat de un dezechilibru al neurotransmițătorilor constrângerea de a mânca.

Apoi o emițătoare o informație greșită este trimisă corpului că ți-e foame. De aceea ataci hпїЅtпїЅ. Dacă medicul de familie suspectează acest tip de problemă - deși este adevărat că este mai puțin frecventă - puteți remedia cu ușurință problema cu diferite medicamente, de ex. regulatori ai foamei care pot controla această problemă jenantă.