5 sfaturi pentru a rămâne motivat să slăbești

Fă dragoste, nu te duce la război (cu lire sterline)! În primul rând, pentru că este una dintre cele mai bune activități din lume și vă poate aduce chiar mai aproape de formele de vis. În timpul orgasmului, aceleași endorfine sunt eliberate în creier ca și în timpul mestecării cu ciocolată, numai fără calorii suplimentare. Cercetările au arătat, de asemenea, că cu cât scapi de mai multe kilograme în plus, cu atât sunt mai super [...]

Fă dragoste, nu te duce la război (cu lire sterline)!

În primul rând, pentru că este una dintre cele mai bune activități din lume și vă poate aduce chiar mai aproape de formele de vis. În timpul orgasmului, aceleași endorfine sunt eliberate în creier ca și în timpul mestecării cu ciocolată, numai fără calorii suplimentare. Cercetările au arătat, de asemenea, că cu cât pierzi mai multe kilograme, cu atât viața ta sexuală va fi mai bună.

Poți oricând să te bazezi pe micul tău animal de companie

Dacă nu aveți încă un animal de companie acasă, luați în considerare sosirea unui nou membru mic al familiei păros. Studiile arată că proprietarii de câini slăbesc mai ușor. De ce? Pentru că vântul poate sufla, poate ploua, poate ninge, orice poate veni, trebuie să te prinzi și trebuie să-l scoți la plimbare de mai multe ori pe zi. Și pentru rasele care necesită mai multă mișcare, o plimbare lină nu este suficientă, de asemenea, trebuie să te joci activ cu ea, astfel că puiul tău se va ocupa de mișcarea ta zilnică.

Mergi la cursuri regulat!

Participați la cursuri la care participă mulți și faceți prieteni cu personalul de antrenori obișnuit. A-ți vedea noile prietene te va încuraja să mergi la antrenament din nou și din nou, chiar dacă nu ai deloc pariul. „Factorul de vinovăție” - care poate fi întotdeauna foarte motivant - ajută foarte mult și aici. Dacă toată lumea știe deja numele dvs., vor fi, de asemenea, conștienți de momentul în care vă petreceți timpul cu antrenamentul.

Înfruntă-ți reflecția!

Când te simți grasă, încerci să eviți oglinda într-un arc mare. Se pare că ar trebui să faci contrariul. Potrivit unui articol dintr-un jurnal american despre tulburările de alimentație, ar trebui să stai cu îndrăzneală în fața oglinzii și să te uiți la tine, dar trebuie să înveți să înăbuși critica regulată a coapselor. Acest lucru vă va îmbunătăți imaginea corpului, dar vă va face și mai ușor să vă angajați într-o dietă sănătoasă. Încercați: vorbiți cu reflexia dvs. fără a utiliza cuvinte încărcate negativ. De exemplu, în loc de „fundul meu este uriaș”, spune „cât de subțire este talia mea, datorită formelor mele feminine”.

Descrieți dezvoltarea!

Regimul este un lucru serios, așa că tratați-l cu demnitate. Un studiu publicat într-un jurnal medical ne sfătuiește să ne măsurăm în fiecare dimineață, deoarece cei care fac acest lucru au mult mai mult succes în dieta lor. Este important să scriem și valoarea, astfel încât să putem urmări modul în care ne îndreptăm spre obiectivul nostru. Puteți tabela rezultatele pe o masă sau pe o diagramă de pe computer, astfel încât să puteți vedea câte kilograme ați pierdut pe măsură ce timpul progresează. Dacă nu sunteți sigur - pentru că, să zicem, nu ați scăpat de lira orfanului săptămâna aceasta - uitați-vă doar la grafic. Dezvoltarea ta pe termen lung îți alimentează deja entuziasmul.