4 sfaturi sigure împotriva constipației încăpățânate

Ce este constipația?

Constipația este definită de majoritatea oamenilor ca o problemă digestivă care implică de obicei scaune mici și dure. Cu toate acestea, constipația medicală este puțin mai complicată de atât.

împotriva

Dacă ați prezentat două sau trei dintre următoarele simptome în ultima perioadă - timp de minimum 12 săptămâni - este posibil să aveți constipație.

  • Pentru majoritatea mișcărilor intestinale, trebuie să lucrați din greu pentru a reuși.
  • În cele mai multe mișcări intestinale, lăsați scaune tari în urmă.
  • Nu simți un succes complet cu majoritatea mișcărilor intestinale. Parcă mai ai de lucru.

  • Aveți mișcări spontane ale intestinului de mai puțin de trei ori pe săptămână.
  • Pentru majoritatea mișcărilor intestinale, trebuie să vă ajutați să vă goliți mâinile sau degetele.
  • Nu aveți scaune libere fără laxative.

Ce poți face despre constipație?

Dacă întrebi pe cineva care este cel mai simplu mod de a scăpa de constipație, vei răspunde cu siguranță la acel laxativ. Așa este, laxativul vă va rezolva cu siguranță problemele intestinale. Dar nu este bine să iei întotdeauna un laxativ. Mai bine rămâneți sceptic și încercați mai întâi să rezolvați problema în mod natural. După un timp, laxativele pot provoca slăbiciune intestinală, pierderea de minerale și chiar obișnuință.

Sfat 1 - fibră

Mănâncă cât mai multe fructe și legume crude. În plus, puteți furniza cel mai bine aportul de fibre cu tărâțe de grâu comestibile. Acest supliment nutritiv conține fibre greu digerabile, deci trece neschimbat prin tractul intestinal, asigurând un volum mai mare de scaun și trecerea și golirea mai rapidă a fecalelor.

Mănâncă-l cu 2-3 linguri amestecate cu iaurt și legume, dar îl poți folosi și pentru a face prăjituri și paste. Evitați mesele grase, condimentate, bogate în carne, deoarece în astfel de cazuri această compoziție este doar un factor de încetinire.

Sfatul 2 - Fluid

Dacă aveți constipație, este foarte important să beți mult. Și nu doar apă minerală necarbogazoasă, deoarece într-o mare nevoie poate să nu fie suficientă pentru corpul dumneavoastră.

Ceaiurile de plante care îmbunătățesc digestia merită, de asemenea, încercate ca leac, dar nu sunt recomandate pentru utilizare pe termen lung - anason, lemn dulce, păpădie, scoarță de câine. Unele ajutoare digestive pe bază de plante (Gallexier, Gallenpflege), enzime digestive, cure medicinale de apă pot fi de asemenea bune, dintre care se recomandă ape medicinale alcaline și amare.

În plus, puteți folosi urzica veche, bine dovedită, care conține o mulțime de substanțe importante, cum ar fi fierul, vitamina C, potasiu, calciu, acid silicic și multe substanțe care sunt toate bune pentru oboseală, epuizare, dar un laxativ excelent. și diuretic. are și efect. Se fierbe o mână din frunzele uscate de urzică cu jumătate de litru de apă, apoi se lasă să stea o jumătate de oră. Apoi sorbiți întreaga zi.