Cele mai eficiente 8 sfaturi antihipertensive

Jumătate dintre cei cu hipertensiune arterială nu știu de boala lor, iar 70% dintre cei afectați nu iau diagnosticul suficient de serios. Deoarece problema este inițial asimptomatică, este adesea dezvăluită doar printr-un examen medical. Dacă nu știți cât de mult este tensiunea arterială, vă recomandăm să o măsurați. Dacă medicul dumneavoastră diagnostichează hipertensiunea, urmați instrucțiunile sale.

Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă sunt o parte importantă a tratamentului. Aceste modificări ale stilului de viață sunt necesare chiar și cu medicamente.

Stăm în fundal?

Într-o proporție mare de cazuri, cauza creșterii tensiunii arteriale nu poate fi determinată. În restul de câteva procente, tensiunea arterială ridicată este cauzată de fumat, consumul excesiv de alcool, sarcina, calcificarea și inflexibilitatea peretelui vasului în timpul îmbătrânirii. În cazul tensiunii arteriale crescute, presiunea sistolică - a ritmului cardiac - este de 130 mmHg sau mai mare, iar cea diastolică - de relaxare - a presiunii este de 90 mmHg sau mai mare.

Tensiunea arterială ridicată este periculoasă, deoarece atunci când inima trebuie să pompeze sânge cu mai mult efort, se pune prea multă forță pe pereții arterelor. Ca urmare, crește riscul de accident vascular cerebral, atac de cord, boli de rinichi și alte boli fatale.

Reformă bucătăria

Dieta DASH

În Statele Unite, o anumită dietă DASH - Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea - a fost dezvoltată pe baza cercetărilor științifice. Această dietă specială este extrem de eficientă în reducerea tensiunii arteriale crescute. Dieta necesită o dietă săracă în grăsimi saturate și colesterol, dar și multe fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Aport redus de sodiu

Consumul de prea multă sare încurajează corpul să rețină apa. Ca urmare, cantitatea de sânge circulant crește. La sfârșitul unui alt studiu în urma studiului DASH, cercetătorii au descoperit că tensiunea arterială a fost redusă într-o măsură mai mare atunci când aportul zilnic de sodiu al subiecților a fost redus la mai puțin de o linguriță.