5 + 1 sfaturi pentru a face iarna mai confortabilă

Articolul de Teva Ungaria
sprijinit

Dimineti reci, vantate, întunecate și seri cu sosire rapidă, rinita pândind după fiecare colț. Desigur, când iarna își arată cea mai proastă față, nici viața nu se oprește: sistemul imunitar, casa ta și raftul cămarii tale merită, de asemenea, să fii atent. Vă vom arăta cum puteți face mai plăcute lunile rămase până în martie.

1. Sistem imunitar

Nu vrei să lupți împotriva curgerii nasului și strănutului până în martie, nu-i așa? În lunile de toamnă-iarnă, este foarte important ca sistemul imunitar să funcționeze corect. Vitamina D liposolubilă joacă un rol important în menținerea unui sistem imunitar sănătos, dar în aceste luni organismul poate produce foarte puțin. Sursa principală de vitamina D3 este forma sintetizată utilizând razele soarelui, dar în lunile mohorâte din decembrie, ianuarie și februarie nu mai avem suficient soare. Ne ridicăm adesea în întuneric și ajungem acasă de la serviciu în întuneric și, din cauza temperaturilor scăzute, oricum nu avem chef să fim în aer liber. În acest caz, merită să acordați atenție aportului de vitamina D.

2. Suplimentarea cu vitamine

Consumul de legume și fructe este, de asemenea, foarte important iarna, dar merită să ajungeți la alte soiuri de pe piață. Nu merită să cumpărați roșii sau castraveți în aceste luni, dar există și legume bogate în vitamine care pot fi consumate iarna, care cu siguranță au un loc pe masa noastră.

Dovlecii și cartofii dulci sunt disponibili în acest moment, iar din ele pot fi preparate mâncăruri cerești. Atât morcovii, cât și sfecla pot fi personajele principale ale unui fel de mâncare și nu uitați de superstarurile sezonului, de diferitele varze.

Nici un supliment alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată și variată, dar în timpul iernii pot apărea și suplimente multivitamine, vitamina C și vitamina D. Exact ceea ce aveți nevoie merită să vă adresați medicului de familie.

3. Nutriție adecvată, aport de lichide - ediția de iarnă

În lunile reci, preferăm mult alimentele și dulciurile calde, hrănitoare, chiar puțin mai grele. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru până la așa-numitul mâncarea confortabilă nu domină mesele noastre. Vă mai amintiți punctul anterior? Printre legume veți găsi și nenumărate delicatese iarna, dar merită să gustați somon (recomandat în special datorită conținutului său de vitamina D), precum și diverse carne slabă și semințe uleioase.

Pe măsură ce temperatura scade, dorința noastră de a bea apă scade în proporție directă. Deși acest lucru nu a fost stabilit de oamenii de știință britanici, trebuie să fi observat că nu mai vrei apa minerală gratuită din minusuri. Cu toate acestea, pierderea de lichid a corpului dvs. în timpul iernii poate fi chiar mai mare decât în zilele plăcute de toamnă-primăvară, așa că luați-vă de băut. Faceți mai multe ceaiuri delicioase și gătiți adesea supă fierbinte de legume, care este, de asemenea, un înlocuitor excelent de lichide.

4. Acordați atenție exercițiilor

Pe vreme rece, este firesc pentru tine să te simți mai greu să faci sport, chiar dacă este nevoie de mișcare. Fiți deosebit de atenți cu activitățile în aer liber, deoarece este foarte ușor să răciți după încălzire. Cu toate acestea, o plimbare confortabilă, drumeții ușoare, câine plimbându-se îmbrăcat corespunzător este bun pentru toată lumea și nu prea obositor. Dacă mergeți la sală pentru exerciții în interior, asigurați-vă că părul este complet uscat când vă îndreptați spre casă și purtați întotdeauna eșarfă și pălărie.

5. Confort și siguranță acasă

Cele mai mari înghețuri vin de obicei în ianuarie-februarie, trebuie să vă gândiți la acestea mai târziu în acest an. Dacă nu ați inspectat sistemul de încălzire până acum, faceți acest lucru imediat (convectoarele, de exemplu, ar trebui verificate înainte de fiecare sezon de încălzire), verificați geamurile și, dacă este necesar, aranjați reparațiile și curentele de aer. Verificați, de asemenea, încălzitorul de apă sau, dacă există robinete de grădină sau fire electrice în aer liber, iarnați-le, deoarece dacă ceva îngheață, veți plăti pentru asta de multe ori. Dacă nu plătiți o rată forfetară, facturile de încălzire și energie electrică sunt probabil mai mari în timpul iernii, pentru care nu ar trebui să fiți pregătiți.

5 + 1. Împotriva stării proaste de iarnă

În lunile cenușii, mohorâte, s-ar putea să te simți neajutorat, reticent, împădurit. Blocați între cei patru pereți, gândurile negative vin la mulți, de care vă puteți apăra cel mai bine ocupându-vă și în aceste săptămâni. Bomboanele fierbinți ale prietenilor, un nou hobby care se poate face acasă, învățarea limbilor străine poate ajuta foarte mult, dar seriile și filmele mai interesante și incitante nu vă vor lăsa să vă plictisiți.

Luați seama că veți avea mai mult timp pentru voi: băi cu hidromasaj, puțin timp de auto-lectură, lectură neîntreruptă - totul este o adevărată sursă de bucurie. S-ar putea să nu credeți așa, dar nutriția adecvată și aportul de vitamine vă pot ajuta, de asemenea, să evitați posomorâtul. Cu toate acestea, dacă există mai multe în cazul dvs. decât nemulțumiri, asigurați-vă că consultați un profesionist cu problemele dvs.!

Acest articol are doar scop informativ, independent de plasarea produsului și categoria de produse.

Articolul a fost comandat de Brand & Content și nu a fost editat de Teva. Puteți citi mai multe despre conținutul sponsorizării aici.