5 + 1 super sfaturi care te pot ajuta să slăbești

1. Nu dieta

Sfat surprinzător, dar util, dacă vă gândiți mai bine la asta. Deoarece experții se gândesc la ceva aici, în care putem slăbi câteva kilograme în timpul dietei, dar pe măsură ce ne oprim, aceștia aleargă și ei frumos. Sau chiar mai mult. Este mult mai eficient să faci schimbări în stilul de viață, să mănânci sănătos, să eviți, de exemplu, zahărul, alcoolul și carbohidrații nesănătoși.

2. Pune legume!

Când vine vorba de stilul de viață și dieta, nu putem alege legume. Încercați să consumați cât mai multe dintre ele, cel mai bine este să compuneți cel puțin jumătate din fiecare masă. Ele elimină foamea, dar noi transportăm puține calorii în corpul nostru. Gustare pe legume!

slăbești

3. Alimentele naturale

Încercați să includeți în alimentație cât mai multe alimente naturale, crude sau „întregi”. În care nu s-a adăugat zahăr sau alt aditiv, dar cel puțin cât mai puțin posibil. Străduiți-vă pentru acest lucru în timp ce gătiți. Atunci când alegem ingrediente, ar trebui să ne străduim să facem tot ce intră în alimentele noastre mai sănătos și mai natural.

4. Găsiți forma potrivită de mișcare

Unul dintre cunoscuții noștri aleargă, celălalt face yoga, al treilea urcă pe un munte și nici nu știm când ne antrenăm? Și exercițiile fizice regulate sunt importante pentru a ne menține mușchii flexibili și sănătoși și, astfel, pentru a ne bucura noi înșine de o sănătate mai bună. Ca să nu mai vorbim de figura conturată și musculară! Dacă aveți nevoie, nu ezitați să încercați mai multe sporturi pentru a-l găsi pe cel care funcționează cel mai bine pentru noi. Mutați-vă întregul corp și, bineînțeles, cel mai bine este să faceți un antrenament mai intens, poate putem încerca HIIT. Să ardem calorii!

5. Bea multă apă

Nu este nou, l-am auzit de multe ori, dar îl păstrăm? Câtă apă bem pe zi? Și totuși, spun experții, aceasta este, de asemenea, o condiție importantă pentru a pierde cu succes kilogramele în exces - și poate mai important, pentru ca aceștia să nu revină.!

6. Timpul este important

Nu contează când mâncăm. Merită de câteva ori pe zi, foamea este dăunătoare. Cu toate acestea, experții spun, de exemplu, că putem respecta regula conform căreia mâncăm doar între orele 10:00 și 18:00. Sau de la 8 a.m. la 6 p.m. - s-ar putea să pară puțin mai prietenos. Ideea este că, după ora 18:00. Sau dacă o faci, atunci legume. Dar cel târziu până la ora 20:00 - după aceea nu ar trebui să mâncăm deloc!