Dieta 5: 2: în acest fel poți pierde în greutate fără post

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

Cum să slăbești fără post?

dieta

În momentul de față, una dintre cele mai luxoase diete este nimeni alta decât Dr. Michael Mosley dezvoltat de dieta de post sau așa cum se numește dieta 5: 2. Această dietă nu prezintă riscuri pentru sănătate și, pe lângă pierderea în greutate, previne dezvoltarea unor boli.

Dieta nu are restricții asupra dietei. Ideea este că putem mânca 5 zile pe săptămână și urmează 2 zile de post. Caloriile consumate în primele 5 zile sunt reduse în următoarele 2 zile.

O femeie are nevoie de 500 de calorii pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 600 de calorii. În timpul celor două zile de post, corpul arde caloriile acumulate în zilele anterioare, astfel metabolismul este accelerat și rezultatul va fi vizibil pentru ochi într-un timp scurt.

Avantajele unei diete 5: 2

  • nu este nevoie să urmați un meniu precompilat, putem sorta alimentele după bunul plac;
  • nu este chinuit de un sentiment de foame;
  • scade nivelul zahărului din sânge și normalizează nivelul colesterolului;
  • reduce șansele de a dezvolta boala Alzheimer, diabetul și bolile de inimă.

Cum să țineți o dietă?

Este bine să ne gândim în avans ce alimente dorim să consumăm. Încercați să evitați alimentele rapide, precum și alimentele grase, zahărul și pastele. Cu toate acestea, fii atent să nu cazi peste cealaltă parte a calului, hărțuindu-te.

Mănâncă totul cu măsură, deoarece organismul are nevoie de minerale și proteine, precum și de carbohidrați și grăsimi. În zilele de post, încercați să mâncați pește, carne slabă, albușuri, brânză de vaci, iaurt, salată, muesli și legume.

Desigur, nu uitați de suficientă apă pentru a preveni deshidratarea, oboseala și durerile de cap cronice. Putem consuma și ceai verde pentru rezultat. Dacă câteva săptămâni de dietă nu ne aduc rezultatele scontate, să ne postim 3 zile.

Dacă, pe de altă parte, ne-am atins obiectivul, putem chiar să reducem numărul de zile de post.