Dieta cu mere: pe lângă consumarea ei, scapă și de multe alte probleme!

Dacă urmați dieta de mai jos, puteți scăpa cu ușurință de 5 kilograme pe lună, plus puteți obține o mulțime de substanțe nutritive importante pentru corpul dumneavoastră în acest proces.

Merele au un efect diuretic puternic, stimulând metabolismul în timp ce se detoxifică. Datorită conținutului său de pectină, ajută la digestie și menține echilibrul florei intestinale. Scade nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, având în același timp un efect bun asupra sănătății inimii.

Aceste reguli trebuie respectate!

Nu este suficient să umplem merele de dimineață până seara, trebuie să respectăm câteva reguli.

Mâncăm mere la micul dejun și la 3 ore după mesele principale. Dacă există o problemă cu acizii malici în stare brută, îi putem aburi sau coace. Bea doi litri de apă pe zi și după prânz o ceașcă de ceai verde.

Importanța unei diete echilibrate. Ar trebui redus consumul de alimente grase. Mâncăm legume bogate în fibre.

Cel mai bine este să mănânci mere la micul dejun sau după-amiaza în loc să mergi seara.

Exemplu de dietă

Când te trezești dimineața: două mere, doi morcovi, un suc proaspăt stors de portocală.

Pentru mic dejun: un iaurt fără grăsimi cu migdale și biscuiți integrali.

Ora zece: doua mere.

La prânz: 1 castron de salată de legume înăbușite (broccoli, mazăre, conopidă, dovlecei, ardei, fasole verde), 1 cutie (200 grame) de ton, 1 linguriță de ulei de măsline sau morcovi, salată de țelină presărată cu suc de lămâie și ulei de măsline. Sau puțină varză murată cu 200 de grame de piept de curcan sau pește la grătar.

Gustare: (2-3 ore după prânz) 3 mere crude sau coapte coapte presărate cu scorțișoară.

Cina: (3 ore după prânz) supă cremă cu cubulețe de pâine integrală prăjite, multe legume, 1 felie de brânză sau 2 felii de slănină. 1 ou fiert, 1 cană de roșii, tăiței, mult busuioc proaspăt.